跑步能减肥吗？

跑步属于有氧运动。长期有氧运动后，体内的葡萄糖会被充分燃烧，使部分糖类成分转化为新的能量被人体消耗。最终结果将是体重减轻。

如何达到跑步减肥的效果；

1，热身运动很重要

拉伸肌肉，这其实是为了达到肌肉和身体机能的最佳状态，所以跑步效果最好！

2、脚跟落地是关键。

跑步减肥，要用后脚跟着地，前脚掌要过度。这才是跑步减肥的正确方法！

3、跑步的正确姿势

跑步的时候，很多人喜欢东张西望。跑步时，他们应该目视前方。低头看往往会导致整个背部和颈部向前弯曲，脊柱无法处于正常的生理状态，承受冲击的能力会大大降低。这就为运动损伤打下了坚实的基础。

腹肌要收紧，背部不要向后弯太多，臀部不要向后倾斜太多，肩膀要放松。不要耸肩，往往你没有意识到自己身体姿势的错误。经常问你的搭档或朋友跑步姿势是否正确。摆臂要靠近身体两侧，也就是说，手肘不要向外翻，拳头不要握得太紧。