如何快速减肥？怎么减肚子？最快最有效的吃法。

1，经常锻炼

没事的时候尽量锻炼。上班距离不超过2公里时，尽量步行上班。如果晚上有时间，最好在家去玩趣味跑或者跳绳。

2.吃饭的时候尽量细嚼慢咽。

人吃饭的时候，就是一个取血糖的过程。血糖吃到一定程度，人会有饱腹感。当你吃得很快时，血糖摄入已经饱和，但在你的大脑做出反应之前，你就会摄入额外的食物。

3.好好休息，睡足觉

每天只睡3-4个小时确实可以减肥，但是有些人把睡眠时间安排在白天或者早上，会导致生活习惯非常不规律，而不规律的生活是导致肥胖的一大原因，所以晚上最好保持7个小时以上的睡眠。

4.空腹多喝水。

饮水对人体健康的重要性毋庸置疑，合理饮水也能有效减脂。不过最好还是喝山楂崔倩茶，65438+每天0-2杯，配方科学，减脂效果更好。