流动瑜伽怎么练？

流动瑜伽的排汗瘦身效果比普通瑜伽好。看似动作很轻，其实是核心区域发力。练了半个小时的流动瑜伽，我应该已经浑身是汗了。

行云瑜伽更注重感觉，对完美的姿势要求不高，但发力点一定不能错，否则会给身体带来伤害。流动瑜伽讲究动作的一致性和女人味，要求力与美的双重结合。我的瑜伽老师练的是艾扬格派，对呼吸的要求非常高。每次练习的时候，她都让我们感受一个呼吸和一个呼吸之间的动作所带来的觉察。

流动瑜伽需要有瑜伽练习的基础，如果初学者不适合这套练习；毕竟对体能和发力点要求高；每次屈臂支撑都需要肩膀和手掌在一个垂直面上，否则用力不对，会导致肘关节寿命和压力过大。所以在做体式的时候，一定要注意意识的正确性，避免不必要的补偿。

必须有专业老师的指导。健身房的大班教学并不适合初学者，总是没有时间去一一纠正他们的动作。很容易导致你用错误的方式做动作，对身体造成很大的伤害。