经常熬夜会胖吗？减肥期间什么时间睡觉合适？

1熬夜会胖吗？很多人可能觉得熬夜会让人变瘦，但其实熬夜是非常容易发胖的，因为熬夜会影响人体的新陈代谢和体内毒素的排泄。

人体内的脂肪细胞分泌一种叫做瘦素的物质。瘦素分泌会启动饱腹感中枢，让人吃得更少。瘦素分泌少了会启动饥饿中枢，人就会吃得多。

2减肥期间什么时候睡觉合适？一般来说，减肥期间最好在晚上11点前入睡，睡眠时间最好控制在7-8小时。

一般晚上11点以后入睡或者通宵都属于熬夜。人体自我修复排毒的活动一般在晚上11点到凌晨3点之间。很多人发现，过了这段时间，人突然不想睡觉，变得很有精神。即使第二天睡了很久，也觉得不够或者补不上。

睡前减肥的3个注意事项晚饭后停止吃零食。晚饭后，是放松的时候了。这个时候很容易直奔零食，所以要尽量提醒自己正处于减肥阶段，不能吃零食或者零食。如果你因为太无聊或出于习惯而吃零食，你可以尝试喝减肥薄荷茶。

选择性吃零食如果晚餐吃得太早，睡觉前肯定会觉得饿。这种情况下，选择性吃健康零食也无可厚非。但是，尽量少吃，否则不仅影响睡眠质量，还会毁了你的整体减肥计划。

为精致睡眠做准备高质量的睡眠不仅能保证你第二天有足够的精力和能量去做事情，而且研究表明，睡眠不好的人比睡眠好的人吃得更多。所以，为了第二天能跟上自己正确的步伐，赢回令人羡慕的腰线，你需要做出明智的选择，做好睡个好觉的准备。