请问正确的运动减肥方式是一天多长时间？你有什么好主意吗？

运动减肥应该是每天两个小时左右，最好是早上起床后运动一个小时左右。这期间不要做一些剧烈运动。减肥可以选择慢跑和快走。

1，时间的选择。

①一般减肥的运动量要根据自己的情况和每天的摄入量来估算。如果刚开始减肥，可以根据自己的情况做一点运动，每天坚持30到40分钟左右，然后慢慢习惯。运动量也要加强。

每天可以做一个小时的有氧运动，外加40分钟左右。减肥期间，一定要合理饮食，尽量避免吃高热量高糖分的食物，多吃水果蔬菜，多吃鸡肉面包。

2.锻炼的强度。

①有氧运动一般再持续30分钟，然后脂肪作为能量燃烧掉。在那里，要想通过有氧运动减肥，低强度有氧运动的时间不能少于30分钟。每次力量练习，主要考虑负荷的强度。最大负荷为60%~70%，8~12次/组，2~3次/组。

②有氧运动中，每天60分钟左右的有氧运动可以控制体重。如果需要减脂，每天会有90分钟以上的有氧运动。有氧运动的强度应控制在最大心率的60%~70%，每3-5天进行约150分钟的中等强度有氧运动。

3.锻炼预防措施。

①运动前90分钟最好吃一些含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，可以大大提高身体的活力，提高运动负荷能力，更好地燃烧脂肪。锻炼方式要多样化。如果每天做同样的运动，你会感到厌烦，身体会产生抵抗力，从而降低脂肪燃烧的效果。

②运动时间要适当。适宜的运动时间为每次40分钟~1小时，每周3~5次。运动前热身。因为燃脂需要一个过程，先做热身运动，很容易进入燃脂状态，也就是带动减肥。