热爱运动，更要热爱运动中的自己。
前几天有幸参加了VCI实景顾问VVSPARK为期两天的钢铁侠营。我看着他们和国家教练一起训练游泳、跑步和自行车。即使他们汗如雨下，肌肉酸痛，但依然容光焕发，没有普通上班族常见的疲惫。相反，他们更像是一群热爱运动的终身运动员。我突然意识到，只有健康的身心才能带来自由，享受生活，享受工作，甚至享受生活，才是运动带给人最宝贵的财富。
因此，本期以“全能运动攻略”为主题，分别介绍了步行、路跑、铁人三项、健身房入门运动的秘诀，希望尽可能接触到最大范围的运动(或尝试开始运动)群体。
新手可以试试不累不喘的“三段式慢蹬运动”，只要脚动起来就行；如果是准备公路赛，可以参考《马拉松跑完全指南》，从赛前两周开始休息，提供全方位的提醒和建议。如果想尝试更高级的选项，还有专业教练设计的“四阶段铁人三项训练菜单”可供参考。由浅入深，希望满足每一个想参与运动的人，更高效安全的运动。有人说过，运动中最难的是转身出门的那一刻。迈出那一步！你会发现流过的汗水滋养了你的身体，强化了你的内心。爱上运动，也请爱上自己。本期执行制作╱赖小宇？精彩内容目录步行、路跑、三铁、健身房4 in 1全能运动攻略
@ part1:跑步是正确的一步。健康和幸福在呼吸间。
快跑！踏出健康快乐的第一步，轻松成为跑者。
@ part2:轻装上阵，入门，跑4节课，动一动就好。
1级:奔跑梦想在路上三段慢踏板练习
第二关:快走，无痛进入运动的世界。
第三级:日本正在撞击！走路瘦身法改善身材歪斜1天30秒！1天40分钟是打造精益体质的核心运动！高肌肉力量的动态行走方法
第四关:最大化运动效率！东大六拉伸核心走，东大六拉伸核心爬，轻松锻炼腿部肌肉，毛巾锻炼，有效塑造身材。
@ part3:自信跑步0门槛训练指南，无痛成为路跑者。
先求帅，后求快，买合适装备的跑鞋、跑步衣&裤、跑步配件，防晒防暑必备，夏天跑步必备。
正确跑步，让你不累，不痛，快！检查！跑步者的三个常见姿势问题
8招提高身体干力量，强健肌肉力量，跑得更远！
11重点拉伸练习告别疼痛和运动损伤。
跑完马拉松就靠迷幻药了！
2大保养步骤X 5大损伤自我治疗2大妙招，让你跑完不累！五大运动损伤治疗方法，告别疼痛！
@ part4:实战攻略按图索骥，征服人生第一场公路赛。
新手一定要看！避免10的大错误，一路狂奔！
马拉松比赛前:调整练习节奏，做好充分准备，开始比赛。当天:慢慢来，揭露完马拉松的秘密。恭喜你！成功挑战马拉松！
@ part5:高级钢铁侠突破极限，意志坚强，打造钢铁身心。
挑战自我！铁人三项简介
第四阶段:设计你的钢铁侠菜单！初级菜单:3个月简单训练菜单，51.5 km易欺负！高级菜单:慢，快，稳，减，4个关键时期的训练。
2概念x 10动作，国家保健教练教你第一次入门！
@健康秘密
动一动就睡得好？三个错误的运动习惯，注意帮助睡眠，预防。
4分钟燃脂12小时！必须瘦的TABATA间歇训练