12岁女生正常身高体重是多少？

年龄、身高(厘米)和体重(公斤)

男女男女。

2 86 86 12.34 11.80

3 94 94 14.62 14.10

4 102 101.6 16.69 15.96

5 109 108.4 18.67 17.69

6 116 114.6 20.69 19.62

7 121 120.6 22.86 21.84

8 127 126.4 25.30 24.84

9 132 132.2 28.13 28.46

10 137 138.3 31.44 32.55

11 143 144.8 35.30 36.96

12 149 151.5 39.78 41.53

13 156 157.1 44.95 46.10

14 163 160.2 50.77 50.28

15 169 161.8 56.71 53.08

16 173 162.4 62.10 55.86

17 176.3 163.1 66.31 56.69

18 176.8 163.7 68.88 56.82

19 177.3 164.1 70.21 57.10

20 177.8 164.7 72.50 57.26

21 178.3 166.0 74.60 58.21

22 178.8 167.2 75.71 59.97

23 179.3 168.1 76.12 60.01

24 179.8 169.7 78.92 60.89

25 181.3 170.8 80.15 61.75

1.你想长高吗？

想要让自己的身材和神态更加潇洒、端庄、健美，就必须做体操，增加脊柱的柔韧性，加强背部和四肢的肌肉，提高协调能力。要求拉长你的脖子和整个脊柱，这样你才能长高，拥有健美的身材。

人的身高与体型、脊柱躯干密切相关。脊柱高度弯曲缓慢，肌肉和躯干肌肉不强，脊柱下垂影响高度。颈部2-2.5厘米，腰部2.5-3厘米。检查时背靠墙站着。为了脊椎的正常发育，你可以一直背靠墙站着，让你的脚跟、小腿、臀部、肩膀、头骨背面都靠墙，你就能保持姿势，坚持正常的习惯，这样你就能养成健康的身材。

二、人体怎样才能长高？

根据相关研究，中国男性，也就是25岁时，身高应该是1.80米，体重80公斤，而女性，也就是23岁时，身高应该是1.68米，体重58公斤。但目前还是有一部分年轻人达不到标准，还有一定的距离。他们怎样才能长高？在生长发育阶段，给孩子提供充足合理的营养，提高睡眠质量，加强锻炼，为身高增长创造条件，一定能达到长高的目的。

人的成长过程中有两个高峰。一个是从出生到10岁，每年快速增长25厘米，第二年10-12厘米，第三年8-9厘米，第四年5-7厘米-10岁。第二个时期是青春期，第一年可以长到10 cm，20岁以后长慢。

人的成长是由于长骨两端骨软骨的不断生长，而骨软骨的生长有两个因素，一是依靠充足的营养，二是依靠体内的内分泌激素、催产素、促黄体生成素，依靠性激素的调节使骨软骨不断生长，所以人长高了。促进身高的营养主要是豆类、蛋类、鱼、虾、瘦肉、维生素A、C、钙、锌，合理搭配水果、菠菜、胡萝卜、橙子，良好的生活习惯，不偏食、不吃零食，合理选择运动项目，坚持锻炼，心情愉快等。，可以达到身高的目的。

第三，骨骼和身高

身体的高度取决于骨骼。全身有206块对身高的增长起主要作用，主要是脊柱的椎骨和下肢的骨骼，其中下肢骨骼的长度起决定性作用。在7岁之前，上肢的骨骼和下肢的骨骼一样，在7-8岁时长得更快，很快就超过了上肢的骨骼。到了青春期，下肢骨骼长得更快，身高增长明显。这个时期是身体高度的关键期。随着青春期的结束，下肢停止生长。脊柱的生长时间会持续到青年时期，生长会停止。儿童期，上下肢高度相对均等，到了青春期，明显是下半身比上半身长，而到了青年期，下半身不再生长，而上半身的脊柱继续生长，最后出现标准的成年人身材。

我们专家组根据骨骼生长发育的特点，制定相应的方案，为青春期前的下肢骨骼提供创造性的发育条件，为青春期后的脊柱生长和教育创造条件，充分发挥生长特点，使身高达标。

四、睡眠与身高的关系

不同年龄，不同工作的人睡觉。新生婴儿需要睡眠18-20小时，儿童12-14小时，成人7-9小时，老年人5-8小时。研究证明，人在夜间10后长高，这主要是因为人体生长激素主要在夜间睡眠时分泌和应用，分泌速度是白天的3倍，因此保证夜间充足的睡眠极其重要。

床的硬度对身高也有一定的影响。如果床太软，弹簧床下沉时间太长，身体会处于弯曲状态，对身体的高度不利。硬床上的棉絮垫高度适中，有利于身体舒展和翻身。枕头不能太高太硬，以睡眠舒适为准。温度适中不宜过冷或过热，会影响睡眠质量和身体的高度。

五、饮食与营养和身高的关系

青春期是人成长和教育的关键时期。及时补充人体营养极其重要，主要包括蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，能保持一个平衡，即不多也不少。保持营养平衡有利于生长发育。我们发现，在治疗身材矮小的研究中，牛奶、沙丁鱼、蔬菜、萝卜、鸡蛋、橘子要不断补充。

1.牛奶:含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等物质，对人体的生长发育和骨骼的生长极其重要。

2.胡萝卜:含有大量的维生素A、B、C和人体生长发育不可缺少的烟酸。

鸡蛋

4.菠菜:富含维生素A、B1和B2，对人体生长发育有益。

5.沙丁鱼:含有大量蛋白质、钙和磷，对人体生长发育有重要作用。

6.柑橘:含有大量的A、B、C和钙。每天吃一个比较合适。平时偏食不能吃零食，否则会造成营养不良，不利于身体的生长。

平时多喝水，少吃饮料、方便面和油炸烧烤类食物，保持愉快的进餐，对身体的血液循环和消化功能处于积极的工作状态，有利于人体的生长发育。

总之要饮食规律，搭配合理，保持营养平衡，防止偏食和不良习惯的发生。

第六，体育锻炼与身高的关系

科学研究证明，体育锻炼能促进身体的生长和身高，经常参加锻炼的学生比不参加锻炼的学生平均身高高5-10 cm。体育锻炼可以促进气血循环，增强造血系统功能，增加食欲，保证营养物质的供应，有利于软骨细胞的增殖，促进骨骼的钙化生长。户外运动的话，经常晒太阳可以增加体内维生素D的输出。有利于钙、磷的吸收，能刺激生长激素的分泌能促进身体各组织细胞数量的增加，有利于骨骼的发育和生长，有利于身体的持续生长。

运动要适度，不能太剧烈，否则会阻碍生长激素的分泌，影响身高。比如体力过度，营养不足，都会影响身高的发育。以下是一些促进身高增长的锻炼方法:

1.拉伸运动:如果做单杠体操，各种悬吊20分钟，四次，可以延长脊柱，拉伸上下肢。

2.弹跳:跳远、跳高、上下楼梯蹦蹦跳跳、跑步20分钟都有利于身高的发展。

3.全身运动:打球、游泳、拉伸、拉长脊柱和四肢关节。

4.静态牵引:睡前固定在床上，一端绑在脚上，另一端绑在腋下。张力牵引可以增加高度。如果一开始不习惯，时间长了就习惯了，有利于长高。

5.身体高度练习:

(1)用力拉伸上半身做增加的动作。

(2)向前弯腰，左右扭动腰部。

③踢腿和拉伸活动。

(4)颈部要前伸、后伸、左右伸。

⑤深呼吸。

每天做一次，每次30-40分钟，坚持不懈地制定计划，一定会收到很好的效果。我建议你试一试，不要半途而废。

七、季节和增加

一年四季对孩子的生长发育都有影响，春天身体生长最快，因为春天阳光明媚，花开温暖，是万物生长的季节。这是自然界植物生长最快的季节，人也不例外。《天人合一》夏季炎热，人吃不好，睡不好，消耗最多，营养缺乏对生长发育有一定影响。秋天在春天和夏天之间。冬季气温最低活动减少，一定程度上影响人体生长发育。

八、肥胖与身高

科学研究证明，肥胖儿童生长激素分泌减少。由于人体脂肪代谢，雌激素合成增加，内分泌失调，胰岛素分泌过多，甲状腺激素水平升高，可使青春期前的女生肥胖，女生月经初潮早，男生皮肤变薄，头发变少，女性体型改变，胸部脂肪堆积，乳房样发育，对年轻人造成心理负担。所以要严格限制饮食，定时运动，多吃水果、豆制品、牛奶。

九、抓住青少年成长的关键时期

人体生长发育最快的时期是婴儿期和青春期。一个人的身高、体重、机能不仅取决于青春期，还取决于青春期的情况。

青春期一般持续4年左右(男13-17，女11-15)。此时有三大变化，一是体型的变化，二是内脏器官的改善，工作学习能力的提高，三是生殖器官的发育。科学研究证明，人体进入青春期，身高明显增加，每年可增加11-15cm。男生可以长到25岁，女生可以长到23岁。人体的高度取决于骨骼的生长。人体的脊柱起着主要作用，生长发育是决定身高的关键因素。下肢骨骼生长较快，但青春期后逐渐停止。

十、身材矮小怎么办？

当我们面对身材矮小的时候，要有一个正确的态度，认真考虑怎么办。为此，我愿提出以下建议:

首先，我或者我的父母不要悲观失望。要积极查身材矮小的原因，先看骨龄，再查身材矮小的原因是病源所致还是生长发育迟缓所致。如果是疾病引起的，就要积极治疗，准确诊断，正确治疗。千万不能乱看病，乱吃药，治不好。一定要找专业的医生，做科学的检查，才能明确诊断。

不要乱吃一些激素类药物。如果使用不当，可以让骨化中心提前愈合，骨分离后愈合，但会让身体变矮，后悔莫及。很多这样的现象应该引起重视。建议要坚持体育锻炼，调整合理的生活方式，科学饮食，一定会增加身材。

我采用的是补肾生髓壮骨，促进骨骼生长，加速身高增长的方法。