有什么方法可以快速有效的减少腰腹部的脂肪？

2、万步瘦身法

散步是最简单易行的有氧运动。只要坚持走30分钟以上，就能帮助脂肪燃烧。如果你想取得显著的成绩，你绝对不能以邋遢的姿势走路。你必须挺直腰板，快步向前。当初的目标是每天10000步。

注意:慢走要注意穿跑鞋。如果穿着高跟鞋或薄底鞋走很长一段路，很容易伤腰。

3、深呼吸瘦身法

呼吸减肥法是由《启动你的新陈代谢:如何通过改变呼吸方式来减肥》的作者帕姆·格劳特提出的。她认为深呼吸可以让身体摄入比所需更多的氧气，从而为身体提供大量燃烧脂肪的能量。她甚至认为运动能减肥是因为人体吸入了多余的空气；所以她主张减肥期间你可以吃任何食物，但是必须每天练习三次深呼吸。

注意事项:避免在污染的空气中操作。

4.反向瘦身法

美国得克萨斯州的一个陆军医疗中心发明了落后饮食法，这种饮食法不仅可以帮助减肥，还可以预防腰痛，增强足部肌肉。专家解释，由于人体的结构只适合向前行走，一旦出现异常，行走会耗费更多的体能，从而消耗更多的能量，达到减肥的目的。事实上，实验证明，向后方向的耗氧量比向前方向高365，438+0%，心跳快65，438+05%，血液中乳酸含量也高。很明显，因为向后运动增加了运动的难度，人被迫消耗更多的氧气和热量。

注意:最好选择空旷的地方进行这项运动，防止危险，不要走得太快。