如何快速减肥瘦腿

★美腿小技巧小技巧1:每天抬腿30分钟，萝卜消失。方法:平躺，双脚垂直直靠墙壁，双腿紧贴墙壁至少30分钟。最理想的状态是腿麻了以后再放下腿。技巧二:冷热水交替洗腿，促进血液循环。方法:洗澡时，先用冷水从下往上洗60秒，再用热水从下往上洗。重复这个动作五次。技巧三:用热水泡脚，防止腿老化。方法:将热水倒入齐膝深的小桶中。水温以你的脚能忍受的热度为限。每天至少浸泡10分钟，使额头微微出汗。腿尖4:简单的腿部动作，效果可见一斑。练习一:大腿紧紧夹住叠好的毛巾，可以有效消除大腿内侧的脂肪。练习二:双腿水平抬起(脚下不要放任何东西)，脚尖向上翘然后伸直，左右16次。美腿小贴士五:去角质搓澡露预防粗跟方法:平日勤于去角质搓澡露，绝对可以消除脱皮现象。如果开裂情况严重，擦完乳液后穿上袜子睡觉，效果会更好。★饮食:瘦腿的水果多吃含钾多的水果可以消除腿部水肿和下半身肥胖。介绍几种钾含量高的水果，有需要的不妨试试。1苹果:含有大量的钾，对腹泻、便秘很有效。苹果本身有苹果酸2木瓜，可以调节能量。含有丰富的维生素、蛋白水解酶和木瓜酶，在肉类吃多了可以帮助消化，并含有大量具有肠道功能的果胶。草莓:富含维生素C，每天只要5个草莓就能满足人体的日常需求。

记得领养