月经期间可以喝酸奶吗？经期可以喝蒲公英水吗？

在月经的前几天，女性身体会比较虚弱，容易被病菌入侵，所以需要注意的地方很多，尤其是饮食方面。很多女性平时比较喜欢喝酸奶，来月经的时候也想喝。那么酸奶可以在经期喝吗？我们一起来看看吧。

月经期间可以喝酸奶吗？

女性经期可以喝酸奶。酸奶本身对月经周期和月经量没有影响。但是，酸奶并不适合所有人喝。酸奶属于益生菌发酵乳，但对于部分乳糖不耐受、容易腹泻的患者，应尽量少吃，但更适合消化不良、腹胀的患者。而且酸奶还富含蛋白质，营养丰富，易于消化，能补充人体蛋白质，提供人体能量。

但由于酸奶一般存放在冷藏室，女性经期应避免食用辛辣、刺激性和冷冻食品，所以不要喝冷酸奶。如果想喝酸奶，可以在常温下放置一段时间，直到不结冰再喝，这样对身体不会有伤害，也能有效补充营养，但注意不要加热酸奶，以免杀死酸奶中的活性乳酸菌，削弱营养成分。

经期喝酸奶减肥？

酸奶由发酵乳制成，酸甜爽滑，营养丰富，深受人们喜爱。它是一种具有独特功能的营养品，可以调节体内微生物的平衡。

与鲜奶相比，酸奶不仅具有鲜奶的所有招牌营养成分，而且在发酵过程中分解成小分子(如半乳糖)，使蛋白质形成微小的乳块，脂肪含量也比牛奶增加2倍，更容易被消化吸收。喝酸奶可以促进消化吸收，增加食欲，预防癌症。对于喝牛奶容易拉肚子的宝宝来说，喝酸奶就不容易腹胀、胀气、拉肚子。

长期坚持喝酸奶，不仅可以调理肠道，清除肠道内的垃圾，还可以调理肠道内的真菌，增加益生菌，有利于促进消化吸收。对肥胖者也有减肥瘦身的效果，但对正常体重或低体重的人没有影响。

喝酸奶减肥的原理是在不增加饮食总热量的情况下，增加饮食中钙的摄入，可以显著降低人体内脂肪的比例，从而减少肥胖的发生。饭后喝酸奶可以激活胃里的消化酶，加速肠胃蠕动，有效防止脂肪堆积。对于想要减少腹部脂肪的人来说，坚持喝酸奶可以收到很好的效果。