40-50岁的女性每天需要多少卡路里才能减肥？

每个人每天维持生命所需要的热量，如呼吸、心跳等，称为基础热量。

40-50岁女性基本热量约为1300~1500。都是身高的问题。

当然，人不可能完全不活动，所以不仅仅是基本的热量就够了。

一般人的活跃度系数不一样，活跃度越高数值越高。

劳动强度男性活动系数女性活动系数

轻度1.55 1.56

中等1.78 1.64

严重性2.10 1.82

保持当前体重所需的每日卡路里:

30-59岁的妇女:

(8.7×体重kg +829 )×活动系数

例如:35岁，轻体力劳动，体重50公斤，每日摄入热量维持目前体重:

(8.7×50+829)×1.56 = 1971卡

减肥，热量摄入要低于1971卡路里。