求各种不用器械的减肥动作。

安静坐着的时候，可以在靠近膝盖的大腿内侧拿一条毛巾来瘦腿，但是要长期坚持！

盘腿而坐，身体向一侧倾斜。每边做30到50个后，反方向做30到50个就可以瘦腰，长期坚持！

平时多走走。最重要的是坚持！加油！