四种肥胖体型的不同减脂策略
天下女人都爱美，没有不瘦的女人！然而，虽然你最在意自己的胖身材，但有时候你苦于找不到合适的门道，以为自己平日里做了各种健身运动，但就是不行。工作中的党务告诉你，你的饮食习惯会让你变胖！真的胖，吃的时候要小心，不然一路胖！
关于正确减肥方法的建议:
减肥医生邱正宏说，你是否会瘦其实是一个热量平衡的概念。而我们之所以胖，是因为我们没有认清自己。如果你想减肥，首先问自己三件事:
1.你有什么疾病吗，比如内分泌疾病？会影响肾上腺素和甲状腺素的分泌，导致内分泌紊乱。
2.你是否服用了一些导致肥胖的药物，如激素、避孕药或类固醇？
3、吃宵夜，吃零食，体重增加都是吃出来的。
我们没病，也没吃什么药，但是体重还在涨，都是吃的错！说到“吃”，这就涉及到我们饮食习惯的问题了。
一、下半身浮肿的梨型
1，特定部位脂肪堆积的原因
邱医生说，这种特殊的脂肪堆积在某些部位，通常与性别、年龄、激素有关。男生的肥胖程度和女生有一点不同。青春期和月经期间，女生下半身特别容易肥胖，而男生不是大腿和* * *，而是肚子胖。
但是，我们会发现，如果女生停止来月经(更年期)，就会变得很像男生，肚子会鼓起来。这是因为人体内的激素发生了变化，女孩绝经后，两性之间的差异越来越小。也是因为这个原因，才会造就“下半身臃肿的西洋梨型”。
2.避免西洋梨形状的饮食建议。
女嘉宾韦汝说，这种身材也可以吃。有一段时间，她经常在晚上吃烤面包、面包和米饭。过了一段时间，我连原来的裤子都提不起来了。方艺老师说，你通常会在下半身发胖，这可能是因为你需要特别控制脂肪。不要吃不好的脂肪，比如吐司和面包，含油量高。有些盐水鸡，它不仅油咸，而且油。除了这些，还有葱油饼。如果我们想吃饭，我们应该吃好油，如橄榄油。我们也可以吃一些坚果油，对身体更好。有些坚果加点水其实减肥更安全。
3.消除西方梨形深蹲的身体动作。
健身教练潘若迪给你直接示范。双手交叉放在棍子上(拖把棍也可以)，然后蹲下，膝盖张开，反复做十次。这个深蹲动作可以让大腿内侧的肌肉和* * *收紧。
第二，肚子鼓鼓的金枪鱼型。
1，腹型金枪鱼型的成因
其实会有这种体型，就是脂肪堆积在腹部中间。一般有两种情况，一种是皮下，一种是内脏。另外，很多女生便秘，也会导致肚子更容易凸出。要避免这种身材，女生一定要清大便。另外，女生可能皮下脂肪比较多，这种情况下，你可以通过溶脂或者吸脂的方法把油溶解掉，然后吸掉。
2.消除金枪鱼物种的建议
比如有的女生整体不胖，但是一直在喊减肥。其实都是局部肥胖，要么大腿，要么胳膊，要么肚子。很多女生胖是因为吃的太多，会造成一种内脏脂肪。这种内脏脂肪不是溶脂或者吸脂就能解决的，只能靠他们平时的饮食慢慢减肥。
3.内脏脂肪产生的原因
很多人会问:为什么我们会有内脏脂肪？方艺老师回答:是因为你在晚上睡觉前三四个小时左右吃了一些糖分和酒精比较多的东西，因为酒精经过代谢会变成脂肪，而这些脂肪最有可能从肝脏堆积的地方就是胃。所以金枪鱼肚子的人尽量不要吃夜宵，不要吃太多甜食，甚至尽量不要沾酒。平时我们睡觉有点饥饿感，内脏里的脂肪就可以慢慢消除了。
蔻驰潘教我们一个简单的行动，就如何消除金枪鱼肚子。这个动作只需要一张桌子和一把滑轮椅。跪在滑轮椅上，双手放在桌子上，然后向后滑动，反复来回移动。这个动作是在滑轮椅的帮助下增加腹直肌和内外斜肌的力量。
第三，葫芦形，胸、腰、臀丰腴
1，葫芦形的成因
这个身材和一个人的体质有关系。为什么有些人的胸部那么丰满，那么大，主要是因为脂肪堆积在那里。我们常说的“顽固脂肪”，其实就是那些容易长胖，很难减肥的脂肪。整个人瘦了，但是那个地方还是很胖。如果是这种情况，只能通过医疗手段解决——吸脂。
2.葫芦形身材的饮食建议
对于葫芦形的身材，希望她在低血糖指数方面减肥，尽量不要吃一些蛋糕，因为这些东西会让血糖快速上升。其实葫芦形身材的人减肥并不好。还不如吃粗粮。越粗的地方越好，越胖的地方越好，越瘦的地方越好，也就是我们所说的低GI饮食。多吃新鲜的水果和蔬菜，肉类选择鸡肉，或者像鸡蛋一样选择低脂肪的蛋白质，从饮食上调整自己的身体，健康瘦下来。
3、消除葫芦形身材的三个健身招数
(1)扩胸的时候一定要撑到最后。你感觉你的背被抓住了。不要顺着你的胳膊往下走，而是往上走，保持笔直，不要动。
(2)侧踢，这个动作正好和平时踢毽子的动作相反，脚向外踢。
(3)向下扭转，自然张开双脚，向下扭转。
苹果形状从头到脚都很胖
1，苹果形状对身材的影响
苹果型也叫胰岛素抵抗型。一般来说，部分心血管病人和部分糖尿病人是苹果型。和很多妈妈一样，年轻的时候可能是葫芦形，老了就会变成苹果形。苹果型身材的人其实很危险。所以，在饮食方面，这部分人要尽量选择低糖食物，也就是尽量不吃甜食。
从医学角度来说，如果你全身都是脂肪，说明你体内的脂肪都在吸收热量，变大了。全身肥胖的人要考虑一个问题，是否有水肿。有一种普遍的营养不良和蛋白质含量低的情况，也会引起水肿。比如你为了减肥，长期低热量饮食，然后就变得营养不良了。其实可能是蛋白质不够。
2.甜食的饮食建议。
爱吃甜食的人最好考虑一下一起吃什么。老师建议搭配一些类似花青素的果汁，比如紫薯、红火龙果等。或者喝一些花茶，比如洛神花、红茶、乌龙茶、黑咖啡，可以把你的淀粉吸收和脂肪吸收都拍下来。
蔻驰·潘还有一招摆脱苹果的体型，也是三个小动作:跺脚、交叉、左右(腰)摆动。