最近在新闻上看到减肥成功的李湘，惊叹不已。如何快速减肥？

苦瓜减肥方法

这一招绝对独一无二。想吃多少吃多少，就算吃宵夜。只要保证每天吃3个苦瓜，1周至少可以瘦4斤，也就是可以生吃。虽然有点难，但是也有一些东西可以很好的给你解毒。你只有吃的苦，吃的苦，才能达到目的！

原理:苦瓜含有一种高能脂质，只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠。通过改变肠道细胞的孔隙网络，阻止脂肪、多糖等热量大分子的吸收，但不影响维生素、矿物质等营养物质的吸收。

这种被称为“脂肪杀手”的特殊成分可以减少40%-60%的脂肪和多糖的摄入。

荷叶减肥方法

荷叶、决明子、甘草、柠檬片煮成汤，量适量。坚持2周，每天进出厕所的次数会更多。

原理:中国自古以来就把荷叶视为瘦身良药。因为荷花的根，(莲藕)、叶有单纯利尿、通便的作用。

喝水减肥

少吃点，吃饭的时候在旁边放一碗温水，水后的食物再吃，也有很好的效果。

原理:早上早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或含纤维素的水，可以加速肠胃的蠕动，将前一天晚上体内的垃圾和代谢物排出体外，减少小肚子的机会。

饭前喝水降低食欲:很多人并不肥胖，但吃完饭后会看到一个鼓鼓的食欲突起，这是最标准的婴儿肥。就算他们不吃，这点小胃口也需要吸入来掩盖。

下午喝水减脂:肥胖的主要表现是脂肪，这是久坐和高热量食物造成的。在下午茶中，是人感到疲倦和疲惫的时候，而此时正是因为情绪而消耗不必要热量的脆弱时期。当然价格是肥的。可以喝一杯凉茶，打消这种因为情绪而产生的吃饭欲望。同时，花草的香味也会降低你的食欲，这是只吃七分饱晚餐的埋伏。

懒人三天瘦十斤。

方案一:包保鲜膜+运动(30分钟以上)

持续时间:7 ~ 10天

效果:瘦7 ~ 15kg。

方案二:3天不吃东西，只喝水+3天水果粗粮+3天素食(包括蛋奶)。

持续时间:7 ~ 10天

效果:减7 ~ 10公斤

方案三:素食+运动(5小时以上)

持续时间:10 ~ 15天

效果:减少5 ~ 10斤。

PS:以上只是不科学的速成减肥法，反弹率很大，容易产生一系列副作用。如果不是为了特殊目的，还是慎用为好！

懒人减肥的最好方法

1.起床后第一件事就是做好它！

很多女生都有排便不畅的问题，导致皮肤状况反复，到处水肿，脸大身体重！除了每天起床喝一杯温开水(可以加点水果片)，还建议可以喝一杯温热的豆浆和麦片，让排便顺畅，避免毒素在体内堆积！

2.早餐经常吃高蛋白食物。

虽然人们说“早餐吃得好”，但这并不意味着你要吃很多东西在你的嘴里！想要减肥，一定要选择最适合自己的食物。梨形的姑娘，最忌讳的就是肉松胀！所以早上早起，也就是吸收最好的时候，一定要选择吃的东西！除了多吃抗性淀粉，比如红薯、红豆、燕麦、糙米，如果实在吃不下面包，也可以选择一些全麦吐司来代替！另外，摄入大量正确的蛋白质很重要！比如鸡肉、牛肉和必要的鸡蛋加香料(不是酱料)，配一些新鲜水果，可以让一整天都充满活力！记住！如果早餐能吃到高蛋白饮食，就能提早启动身体的脂肪燃烧机制！

3.午餐吃七分饱，加新鲜水果。

如果午餐时间不能自己准备午餐，出去吃饭最好以自助餐为主，这样才能保证获得全部的营养！我知道用脑过度很容易吃多失控，但是一定要做好自我管理。米饭只能吃3/1，剩下的要用蔬菜和肉代替！如果在外面吃饭，除非点什锦炒面，否则不要点太多的面条或者卤菜，这样比较均衡！有的卤菜腌制时间太长，营养跑掉了。另外，卤汁又咸又油，很可能是导致你下一道菜太大的罪魁祸首！

另外，一定要准备一罐或者一盒新鲜水果，下午饿的时候可以放心吃，这样就不会贪吃很多零食，也不会和同事叫外卖或者和同学赶到超市买零食。如果晚上继续吃，会超过热量。另外，如果你一直坐在同一个位置，你的臀部会是一个幽灵！

晚餐只吃海鲜、肉类和蔬菜。

很多人把聚餐日期定在晚上，其实是很危险的！因为有时候一失控就大吃大喝，然后回家马上就睡着了，这样更容易让脂肪“彻底”堆积在体内！晚上下班一般接近8点，美容觉一般只有2-3个小时。如果可能，戒掉淀粉，只吃含纤维的蔬菜、肉类和海鲜。不要多吃水果，因为晚上活动少，身体不需要补充太多多糖作为运动或工作的动能，所以会刺激血糖升高，胰岛素分泌过多容易堆积成脂肪！太可怕了！如果你真的想吃水果，那就在早上或者中午吃饭前后去掉！