减脂期推荐面包

甜甜圈-452大卡/100g+000g，面团类型:甜面团；熟化方法:烘烤；补充:表面撒上糖霜。

巴哥-255大卡/100 g，面团类型:欧洲硬面团；熟化方法:烘烤；添加:原味无添加。

甜甜圈其实是油炸零食！几乎所有的油炸面包都难逃高热量的命运。百吉饼属于硬欧包，几乎没有额外加糖加油。

赞角- 378kcal/100g+000g，面团类型:酥面团；熟化方法:烘烤；添加:片状黄油。

赞盐——295大卡/100g，面团类型:甜面团；熟化方法:烘烤；添加:海盐，盐黄油。可以节省1660步。

盐可以被誉为甜面包。羊角面包属于酥脆面包。不仅要在面团本身中加入10%的黄油，而且要在面团制成后加入50%或更多的黄油与面团混合。

酥脆牛奶吐司——390大卡/100g，面团类型:甜面团；熟化方法:油炸；添加:片状黄油。

全麦吐司——230大卡/100g，面团类型:甜面团；熟化方法:烘烤；加:不加。

都是吐司，全麦换成普通面粉。多加一层糕点，会多加160卡路里的同店出品的吐司。面团本身的含糖量和含油量通常相差不大。热量的差异主要来源于两点:外面的糕点和里面的馅料。

菠萝包- 400kcal/100g+000g，面团类型:甜面团；熟化方法:油炸；补充:蛋糕千层。

脆皮虎皮面包-221大卡/100g，面团类型:软欧面团；熟化方法:烘烤；补充:无。少了3580步。

同样有一层酥皮，酥皮虎皮面包是非常好的主食面包，属于软欧式面团。糖和油的混合含量通常小于10%。菠萝包是一种高热量的零食，面皮上的面粉与糖、油的比例几乎可以达到1:1。

推荐硬欧&；软欧式面包推荐硬欧式面包。传统的硬欧元基本上由面粉、水、酵母和盐制成，几乎不添加油、糖等其他成分。通常原料中加入全麦、黑麦等粗粮，很难多吃，所以可以作为主食面包。

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