女性产后如何减肥？女人产后如何保养？
1，女性产后如何减肥？
1，继续母乳喂养
辣妈首先要做好妈妈，无论如何要保证宝宝的口粮。现在内地奶粉不敢喝，香港奶粉也不允许购买。为了减肥而停止母乳喂养是很自然的事情。所以，不管怎么减肥，都要坚持母乳喂养，这对宝宝的生长发育是有好处的。你要知道，母爱和苗条的身材比起来才是最美的。另外，给宝宝喂奶也会消耗一部分身体的热量，对产后减肥也有帮助。
2.坚持练瑜伽。
瑜伽是新妈妈减肥的最佳运动，动作轻柔，体力消耗少，有修养。但是练瑜伽的时候一定要有专业老师的指导，防止姿势不当对身体造成伤害。而且只有身体条件允许才能练瑜伽。
3.慢慢咀嚼
有些人在怀孕期间经常感到饥饿，因此养成了一天多餐、吃得更快的习惯。生产后要慢慢恢复正常的饭量，吃饭的速度也要控制好，养成细嚼慢咽的好习惯。咀嚼次数的增加会减轻胃的负担，帮助消化，更容易控制食量的大小，增强饱腹感，防止暴饮暴食。
4.和宝宝一起运动
对宝宝这样做效果最明显。具体方法是躺下支撑双腿，把宝宝放在肚子上，然后把腰抬起来，最大限度地推臀部，坚持到受不了为止，然后放下，再重复这个动作，一次至少30次，这样一个月肚子就会小很多，对产后瘦身很有帮助。
2.女人产后如何保养？
一、产后饮食规范
妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则:
本质是指量不要太多；杂是指食物品种的多样化；瘦意味着水多；软是指食物的烹调方法应以软为主。
二、产后身体恢复
产后身材恢复主要包括减肥和运动两个方面。
最好的减肥方法是做一些有氧运动，比如快走、游泳，每周3-5次。但是你不能做上面的任何运动，直到你结束母乳喂养。怀孕期间不做主动运动，慢慢来，循序渐进。如果你的身体可以承受，你觉得自己取得了一些效果，你就可以开始增加运动的时间和强度。坚持健美锻炼是保持身材的重要手段。产后1周可以进行有氧运动。但运动时间不宜过长，运动量不宜过大。要注意循序渐进，逐渐增加运动量。活动范围逐渐从室内转移到室外。如果能参加专业人士组织的健美训练，效果会更好。
三、产后护肤护发
洗脸是护肤的基础，每天都要进行。1每周按摩2-3次也是必不可少的，既能促进血液循环良好，又能促进新陈代谢活跃。放松按摩不需要揉得太用力。如果在放松的睡眠状态下进行，效果会更好，产后皮肤会尽快恢复。
1.选择温和的洗发水，尽量不要染发或烫发。
2.饮食上注意多摄入维生素B、维生素C、锌、铁。
3.如果你有皮肤病，比如脂溢性皮炎、毛囊炎、银屑病，或者系统性疾病，比如红斑狼疮、甲状腺机能亢进，如果因为怀孕而病情加重，应该立即找皮肤科医生求助。
4.洗发后适当使用护发素。