体泵是什么意思？

Bodypump可以理解为杠铃运动，简单有趣，是世界上最快的健美方法，可以塑造人体肌肉形态，提高新陈代谢水平。

是一项对人体具有挑战性的运动，可以提高人体的力量、耐力、形态、肌腱的张力、骨骼的密度、肌肉的平衡和稳定性，消耗能量，减肥，改善激素和代谢，预防骨质疏松，提高人体免疫力。

扩展数据:

运动描述

在练习中，你会用到踏板、杠铃和杠铃片。如果你是杠铃练习的新手，从较轻的重量开始。过一段时间，你就知道什么样的体重适合你了。如果你不确定，请咨询你的教练！

热身:让全身动起来，所以只需要很轻的重量。

腿部、胸部和背部:这些都是大肌肉群，所以你需要使用大量的重量。

肱三头肌、肱二头肌、肩部:一开始用轻重量，等力量大了再加大重量。

腹部:加强核心的稳定性。

放松:剧烈运动后拉伸肌肉非常重要，可以提高柔韧性，防止肌肉酸痛和受伤。

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