睡觉前做拉伸运动有什么好处？

现在对于很多人来说，睡眠时间已经很少被提及了。即使他们有足够的睡眠，他们也经常在醒来后感到沮丧或疼痛。第二天早上醒来，还是很困，起不来。事实上，边肖在睡觉前会做一些伸展运动。做完伸展运动后，它首先会让我们睡得更快，同时，我们可以在一些轻柔的音乐中伸展身体。这对我们睡前的心情会有很大的帮助，让训练更有仪式感，能够更专注地做拉伸运动。其次，可以用来解毒。

一、睡前拉伸运动对姿势有帮助吗？目前很多人整天坐在办公室不动。其实久坐会有很多副作用，对我们现在的身体也有很大的伤害。久坐和一些不良习惯会对我们的骨骼生长和关节运动产生影响。这种影响很直接，但是现在很多人也在追求体态的完美。比如长腿马甲线。长期睡前做拉伸运动，可以改善我们的姿势问题。做一些拉伸会拉伸肌肉和关节，配合有效的呼吸训练，效果更好。

二、睡前拉伸有什么好的动作？首先，睡前拉伸可以先活动我们的脊椎，呼气时拉伸脊椎，注意避免头部前倾的倾向。其次，我们可以像婴儿躺在床上一样伸展背部、腿部、手臂和臀部。在这个过程中，一定要保持呼吸顺畅。最后，胯部拉伸对我们身体前部的肌肉，比如腹肌，是很有帮助的。

三、除了拉伸运动，还有什么可以帮助睡眠？首先，一定要保持良好的睡眠习惯，比如在床上躺一段时间，睡前关掉手机、电视等电子设备。也可以在房间里放一些香薰或者戴上耳罩等助眠用品，营造一个舒适的睡眠环境。