慢跑有什么好处？慢跑的五大好处是什么？什么时候是慢跑的好时间？

慢跑是一种非常流行的减肥运动，不仅非常方便，而且非常经济环保。这是一项非常受欢迎的健身运动。慢跑有很多好处，不仅能促进新陈代谢，还能增加耐力。更适合早上慢跑，更有利于养成良好的作息，避免熬夜，养成早睡早起的好习惯。

慢跑增强心肺功能，放松身心，可以增强呼吸功能，增加肺活量，提高人体通气和呼吸能力。慢跑提供的氧气是静坐的八到十二倍。氧气是维持人体生命活动不可缺少的物质，吸氧能力直接影响心肺功能。

一般来说，老年人的吸氧能力较低，运动可以提高这部分人群的吸氧能力。慢跑的老年人不仅比不运动的人摄氧量高，还能强化和增厚心肌，锻炼和保护心脏。

适合各个年龄段的朋友用卡路里和热量慢跑减肥。这种有氧运动减肥效果会更好。慢跑半小时以上，效果会更好，但要坚持锻炼，保证每天都做这个运动。

增强肌肉和肌肉耐力定期持续的慢跑可以增强肌肉耐力，这是每个人日常维持工作和应对突发事件的能力。慢跑是最好的选择之一。

防治心脑血管疾病慢跑可以增加血流量，增加血管弹性，促进机体新陈代谢，改善脂质代谢，防止血脂水平上升。冠心病、高血压、动脉粥样硬化等老年疾病，大多与体内脂质代谢有关。慢跑可以促进体内正常的脂质代谢，降低胆固醇和甘油三酯的含量，防止和减少胆固醇等脂质在血管壁上的沉积，从而预防冠心病、高血压等老年病。

代谢排毒经常慢跑可以加速身体的新陈代谢，防止身体机能的老化，体内的毒素和其他多余物质可以通过出汗和尿液排出体外。