女生在生理期后多少天开始减肥，才能达到最好的效果？

一般来说，女生在经期的时候，是排毒的时期。女生在月经期间，荷尔蒙也会发生变化。一般来说，女生的经期分为三个时期:经期前、经期中和经期后。一般不建议在经期前和经期进行过度的体育锻炼。要获得更有效的锻炼效果，应该是在月经之后。我来告诉你，月经后什么时候开始锻炼最有效。

月经后一周是减肥的最佳时间。

一般来说，女生月经过后一周，体内的激素会逐渐恢复正常。这个时候，她的新陈代谢会加快，消化功能会得到改善，在这期间，她的精神状态会很好。这是减肥和运动的最佳时机。月经后一周，你会觉得很轻，因为月经期间，体内多余的水分会排出。这时候就要合理控制饮食，进行有针对性的体育锻炼。少吃辛辣高热量的食物，多吃蔬菜水果，做慢跑等轻运动。月经后一周可以称为减肥黄金周。如果你想减肥，可以抓住这个时间。

二、月经后14天是减肥维持阶段。

月经后7-14天是减肥的维持阶段。一般来说，这个时候女生会开始恢复正常生活，新陈代谢也很活跃。这个时候女生体温会逐渐升高，营养吸收会很好。这期间如果你赶紧减肥，控制食欲，减肥效果会很明显，但是如果暴饮暴食，体重也会明显增加。如果在此期间不注意饮食，“黄金周”的努力就白费了。在这个时期，最好的事情就是继续努力，巩固“黄金周”的成果。

第三，经期不建议过度运动。

月经期间，女生身体的新陈代谢会很慢，所以不容易长胖。因为此时的女生月经期会影响体内激素的分泌，不适合适度运动，过度运动会引起胃痛，失血过多。

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