无线电紧急呼救信号...60天瘦30斤

任何时候都可以坐着运动。当坐在座位上时，不要同时用脚趾和脚后跟着地。有时候，只要踮起脚尖，暂时不要靠在其他东西上。当脚趾随脚倾斜时，双手尽量伸直并拢，慢慢抬起，直到头部重复5次左右。在长凳上坐直，然后慢慢弯腰，直到你的手碰到你的脚趾。