我想减肥，但是管不住嘴，走不动路。还有别的办法吗？

减肥最重要的六个字是什么？闭嘴迈开腿，好吧想做的人很多，但真正能做到的很少。很多人只是说说减肥，很少付诸行动。最多的是三天打鱼两天晒网。其实减肥的方法有很多，不仅要少吃多运动，在日常生活中多注意，养成良好的生活饮食习惯，也能起到减肥的作用。

1，先吃菜，再吃饭。

当我们通常吃饭时，我们通常吃饭时吃蔬菜。如果我们吃得太多，很容易导致能量过剩，使我们体内脂肪堆积，慢慢发胖。所以减肥期间要尽量减少主食的摄入。最好的办法是先吃菜，再吃。尤其是蔬菜和蛋白质类食物，可以让我们的身体有饱腹感，不仅可以减少主食的摄入，还可以抑制脂肪的堆积。

2.多喝水。

水是我们身体不可缺少的一部分。每天要喝足够的水，保证身体正常的新陈代谢和血液循环。多喝水可以提高我们的饱腹感，从而减少其他食物的摄入，也就是减少热量的摄入，而水可以燃烧脂肪，加速脂肪的消耗。

3、代餐法。

减肥期间，我们尽量减少主食的摄入，但是难免会有饥饿感。我们做什么呢我个人认为水果可以作为代餐来缓解饥饿感。减肥期间，一定不能饮食不规律，暴饮暴食等。可以选择一些营养丰富但热量低的水果代餐。水果中的膳食纤维可以帮助你减肥。

4.提前吃饭。

对于减肥的人来说，晚餐是关键的一餐。晚上因为大部分是休息时间，活动量会减少，所以不要吃太多。提前吃早餐可以给我们更多的时间消化和消耗，睡前一定不能吃任何东西！

尤其对于女性来说，减肥是一生的事业。减肥并不难。难的是个人意志力。真的能做到合理膳食、健康作息、适当运动吗？只有做到了，坚持了，才能真正看到瘦身的效果！