如何清肠排毒食物？

具有清肠排毒功能的食物主要有酸奶、蔬菜、黑木耳、红薯等。在酸奶的生产过程中添加有益菌，适当饮用酸奶，有助于调节肠道菌群平衡，促进肠道吸收功能，保护肠道健康，有助于饮用酸奶后的大便排出。蔬菜含有大量的膳食纤维，不会被人体吸收，具有促进肠道蠕动的作用，并能在排除过程中吸收肠道内的毒素，清肠排毒效果好。黑木耳富含铁和矿物质，膳食纤维含量特别高。进入肠道后，肠道内的垃圾就可以排出体外了。红薯含有特别丰富的维生素和矿物质，能刺激肠道蠕动，帮助肠道排泄粪便，还能健脾养胃。