健身道士
事实上，从“亚洲舞蹈家”的称号，我们可以看到蔡依林一直保持着一个伟大的数字！虽然身高不到160，但是小巧玲珑，该胖的地方胖，该瘦的地方瘦，身材比例特别好，体重不到80斤！
蔡依林也曾在多个场合公布过健身的秘诀，其中最为人熟知的方法就是蔡依林每天坚持喝2800毫升白开水，补充身体水分！
这个观点也得到了很多营养学家和医生的肯定，他们认为这是维持身体高代谢最简单也是最好的方法。这种方法不仅可以帮助补水减肥，还可以起到排毒养颜的作用，而且不反弹！
其实说起来，这种效果不就是我们都渴望的“瘦体质”吗？出道后就开始减肥的蔡依林，到现在已经22岁了，还有很多方法可以练出瘦体质！
1，每天8小时充足睡眠
蔡依林减肥期间每天都特别注意睡眠。只要时间允许，他每天都会睡8个小时，因为如果各种演出或者活动睡眠时间不够，他会通过睡眠来弥补！
减肥中，睡觉是最简单最懒的减肥方式。睡7-8个小时，或者说睡得好，可以提高基础代谢率，帮助身体消耗更多的热量，有助于养成“瘦身材”！
2.增加运动训练，提高肌肉含量。
运动可以增加肌肉含量已经不是什么秘密了，肌肉含量的增加也可以消耗更多的热量。在运动方面，蔡依林也严格要求自己。她平时天天练舞，经常一天练六个多小时。正是这份努力，让她获得了“亚洲舞者”的称号！
除了跳舞，蔡依林还有练习瑜伽的习惯。减肥的同时身材气质更好，放松的时候可以狠一点！
3、不节食，均衡营养，注意蛋白质摄入。
在早期，蔡依林会通过节食来减肥，每天只吃一些水煮蔬菜，或者干脆吃苹果来减肥！但是在那段时间里，蔡依林虽然不是很重，却总是反弹回来！后来经过营养师的教导和21年的摸索，终于开始不再节食，而是通过均衡营养来达到减肥的目的！
一般情况下，如果节食减肥，前期会很快瘦下来，但以分解脂肪为代价，肌肉流失和代谢速度会变慢。还有饮食方面，也要特别注意蛋白质的摄入，蛋白质可以促进肌肉生长，提高代谢率！
只要我们能做到这四点，多喝水，多睡觉，多运动，吃好，每个人都可以发展蔡依林的瘦体质！这么简单的减肥方法，你确定坚持不了吗？