走路时让腿变细的方法。

走路的时候让腿变细的方法，每个女生都希望自己的腿又长又细，女生也会做各种运动来瘦腿。那么，你知道还有什么运动可以瘦腿吗？下面介绍如何让你走路的时候腿变细！

走路时让腿变细的方法1每天坚持走路，小腿就会变细。正确的健身走法应该是挺胸，大步走，每分钟走60-80米左右。上肢要随着脚步的节奏摆动，线条要直，不要左拐右拐。每天步行半小时至1小时，强度随体能而异，一般以微汗为宜。只要坚持3周，就能看到明显的效果。如果你已经打算开始快步走了，不妨尝试几种同步走的方法，让你走路的时候腿变细。

腿部肥胖因人而异。有的人大腿粗，有的人小腿粗。当你以减肥为目的运动时，你身体的各个部位，包括大腿和小腿，都会瘦下来。最能锻炼腿部和臀部的有氧运动是散步、骑自行车、越野滑雪和爬楼梯。对于OL来说，最可行的就是走路和爬楼梯。

如果工作地点离家近，不妨提前几分钟出门，步行上班。跑步也是一种很好的燃烧卡路里的方式，但对于大腿粗的人来说并不是最好的选择。因为这些人会觉得跑步很难，不舒服，不愿意坚持下去。走路和跑步结合起来会好很多。感觉不吃力的时候，可以适当增加跑步，减少走路。坚持一段时间，效果就看得见了。

为了大腿减肥，每次锻炼需要30分钟。每周至少3-5次。坚持中低强度运动。即达到最大运动强度的60%可以消耗更多的脂肪。如果你觉得很难保持这种运动水平，可以从小运动量开始。然后逐渐加强。也可以灵活掌握运动的强度和时间。如果运动强度低，容易进行，可以增加运动时间。就脂肪消耗而言，走1小时和跑20分钟的效果是一样的。

走路时让腿变细的方法2 1。每天散步。这是最简单的腿部运动。下载一个专柜App手机软件。尝试每天走大约10000步。

2.慢跑。慢跑会燃烧更多的热量，有助于燃烧脂肪。每周至少尝试三次。

3.骑自行车。骑自行车一小时大约燃烧500-600卡路里，效果非常显著。是减脂最好的运动之一。家离公司不太远，可以考虑骑自行车上班，既环保又能起到锻炼身体的作用。

4.做简单的自由体操。把你的背和腿平放在地板上。在你旁边的地板上张开双臂。将一条腿膝盖弯曲90度，另一条腿尽量伸直踢至最高，然后放在地上(如下图)，反复踢60次，再换另一条腿做同样的60次。

5.用你的腿画一个圆。右侧躺着，左臂放在地板上帮助你保持平衡。左腿抬起，臀部保持水平。(如下图)脚尖逆时针画一个圈，每条腿画60个圈。

6.普拉提。普拉提是东方的灵活和西方的刚毅的结合。它的动作缓慢而清晰，每一个姿势都必须与呼吸相协调，所以普拉提适合任何年龄段的人，尤其是缺乏锻炼、需要长时间接触电脑、朝九晚五工作的人。保持如下图的姿势，调整呼吸，换脚30秒左右。

需要注意的事项

循序渐进，刚开始可以少做，但是动作一定要到位。以后可以逐渐增加运动量。

运动时一定要多喝水。

建议运动前先热身，这样不容易拉伤和扭伤肌肉。比如做广播体操。