如何快速减肥不反弹？

2.每天做一次有氧运动，或者以同样的速度跑40分钟。潜水的第一个月，第二个月就会减掉很多脂肪。第三个月，可以逐渐减少频率和数量来保持。我觉得三个月就够了，因为你不属于胖型，只是对自己的身材部分不满意。所以我觉得你的课程三个月足够了。但是提醒一句，一定要跳两个月以上不然会反弹。坚持下去，你会拥有健康的身体和相当和谐优美的身材。因为健美操分为普拉提、肚皮舞、渐进性、有氧健美操等。，它的每一门课程都有针对每一部分的修饰和减脂。所以我觉得这两种方法是最快的。