每天晚上跳绳可以减肥吗？
每天晚上跳绳可以减肥吗？最适合我们身体的运动时间是下午3点到晚上8点。现在是我们运动的最佳时间，我们运动的效果也会是最好的，所以如果你想跳绳减肥，这个时候就可以做了。
一般来说，我们运动的前40分钟会消耗掉体内的糖分。消耗脂肪需要很长时间的运动。如果想跳绳减肥，需要40多分钟。我们跳30-40分钟，相比一碗饭能消耗的热量。要知道跳绳的运动量是比较大的，所以如果身体比较弱或者刚开始练，不要跳超过半个小时就好了。连续跳10分钟可以减肥。
跳绳注意事项1。首先，选择一根长度合适的跳绳。
因为每个人的身高不一样，所以在选择跳绳的时候也要注意自己的身体状况。适当长度的跳绳可以帮助我们更好的减肥。我们可以双手保持跳绳的长度，保持低于肩膀。可以根据自己的情况选择较轻的手柄或者较重的手柄。
2.尽量保持前脚掌跳跃落地。
我们跳绳的时候，会有起伏。我们在跳绳的时候，一定要保持前爪同时跳跃和着地，这样有助于减轻跳绳带来的一些冲击，可以减少对我们脚踝和软组织的伤害。当我们跳绳时，我们必须小心不要碰到脚后跟或整只脚。如果是长期的，震动的影响会影响到我们的大脑。
3.水泥地上禁止跳绳。
我们跳绳的时候会有一定的冲击，所以跳的时候尽量不要在水泥地上跳，对大脑和关节都会有影响。如果有条件的话，可以在草坪、木地板、土地上跳绳，当然也可以在地上铺上毯子或者塑料，可以在一定程度上帮助减少冲击，在比较柔软的地方跳会有更好的保护。
4.重一点的人跳的慢一点或者买双缓震运动鞋。
很多人用跳绳减肥，所以对于肥胖者来说，跳绳的时候一定要双脚同时落地，绝对不能单脚跳。当然，大家也可以采取跑跳的方法，这样可以在一定程度上避免因为负重对我们脚踝和关节的伤害。而且大家要注意不要一次跳太久，跳一段时间后休息一下，也可以选择一些比较好的可以减震的运动鞋。
5.跳绳后记得拉伸。
每个人都应该在跳绳前或跳绳后做伸展运动，这样可以减少血液沉积。拉伸还可以促进我们全身血液的重新分配，对于加快肌肉功能的恢复非常有帮助。如果突然停止跳绳，不做一些放松运动，会影响静脉回流，容易造成身体不适。我们可以通过正确的拉伸来很好的保护身体的各个关节，这样在运动的时候可以保持的更好。
6、跳绳要坚持合理的时间。
生活中跳绳要注意合理的时间，可以和其他一些运动结合起来。天气好的时候可以出去跑跑步，天气不好的时候可以在家坚持跳绳。大家在跳绳的时候也要注意选择一个合理的时间，尽量不要太早也不要太晚，下午是比较好的时间。
下午跳绳减肥效果最好，建议早上起来跳绳或者锻炼到太阳出来后，饭前饭后都不适合跳绳减肥。大家在生活中跳绳要注意一个合理的时间，跳完要注意拉伸，跳完要注意锻炼。