站着能减肥是什么？

散步是一种强度最低的有氧运动。它是有时间限制的，必须要40分钟左右才有效果。但标准姿势站立只需5分钟，全身就会感到酸痛，从而达到健身的目的。

如果每天饭后站立25分钟，2个月左右就会看到明显的减肥效果。其实站25分钟看电视也是不错的选择。

标准站姿讲究一条线两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟在一条直线上，腰腹为两个核心。人如贴墙，同时全身肌肉紧绷，挺胸，肩外展，双腿微用力。

站立减肥法超级简单有效的减脂方案

答案很简单，勤勤恳恳站起来就OK了。站姿比卧姿多消耗10%的能量。

美国研究表明，瘦子平均每天比胖子多站153分钟。如果把这个换算成热量消耗，大概是350kcal，相当于2碗米饭。

如果一周内累计，等于一场马拉松消耗的热量。比起在健身房里大汗淋漓，增加站立时间的锻炼效果要轻松很多。

站立减肥法减肥效果分析

除了增加能量消耗，站立带来的减肥效果还有很多。

站立的动作实际上是一种反重力肌肉锻炼。

只要保持站姿，就可以锻炼全身的反重力肌肉，从而收紧身体。

而且站立可以使心脏向上运动，使血液暂时难以回流心脏。为了改善这个问题，身体会发生剧烈的变化。

比如增加心跳次数，收缩外周血管等。，从而刺激血液循环，改善水肿和代谢低下。

此外，站立还可以使肺部周围的胸部运动顺畅，使体内充满氧气，代谢功能变得更强。

如果钟真可以通过站立5分钟来减肥，他还不如每天多站一会儿。