经期可以减肥吗？怎么减肥？

对于减肥来说，少吃和节食一直是最常用的手段。但是，在这个经期减肥的特殊时期，节食对身体的伤害极大。本来在月经期间，女性身体变得虚弱，需要充足的营养。如果这个时候节食，不仅体重会下降，身体也会变得虚弱，甚至贫血。

经期补充温性水果

不是所有的水果都可以在经期吃来减肥，那些凉性的水果正好，不能碰。经期可以补充温和的水果，注意不要一次吃太多，可以帮助身体增加营养的摄入，还可以防止便秘，避免盆腔充血。

经期可以吃的水果有苹果、无花果、草莓、西红柿、橙子、桃子、樱桃、大枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。

经期少吃刺激性和寒性食物。

一些寒性食物，如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、螃蟹、田螺、海带、竹笋、橙子、梨、柚子、西瓜等。、以及酸味食物，如酸梅、未成熟的酸味水果，或者一些辛辣、辛辣的食物，如油炸食品、辣椒、芥末等。，经期也应避免。

推荐经期饮食减肥

早上吃麦片，直接吃或者煮着吃，然后配豆浆。外加一个苹果。

中午饱餐一顿:多吃蔬菜。人们应该每天至少吃三种蔬菜，并适当吃肉。不要相信某些人说的少吃，这样你就会饿，然后你肯定会忍不住去吃零食。那不是完全白费力气吗？

晚餐少吃:最好吃粗粮。据专家介绍，粗粮可以帮助肠胃蠕动，促进消化，如红薯、玉米等。早点吃，四五点吃完饭，然后看夕阳。

月经期间不能做剧烈运动

经期也禁止剧烈运动。剧烈的有氧运动和减肥运动最好不要做。但适当的运动可以改善身体机能，促进血液循环，有利于经血排出。这时候可以选择一些温和的拉伸运动或者经期瑜伽。既能让身体保持活跃，又不会在经期给身体带来负担，是最佳的运动选择。