游泳后需要补充什么食物？

一、游泳后可以喝1小袋牛奶或含糖饮料，吃一些巧克力、奶酪、面包、饼干。如果经济条件允许，能量高、体积小的能量棒是最佳选择。

第二，游泳后要选择易消化的食物，如蔬菜、米饭等，但一定不能过量。

第三，由于游泳后有强烈的饥饿感，相当一部分人会一下子吃很多东西，容易导致能量过剩，反而容易导致肥胖。

4.如果你在减肥，那么你摄入的热量一定要少于你摄入的热量。如果你仍然饿，吃一些蔬菜和水果。