转呼啦圈哪里可以减肥？

呼啦圈作为健身器材的一种，经常用来减腰收腹，因为是锻炼的主要位置，所以瘦身效果还是比较明显的。不过呼啦圈除了腰腹还能减手臂的肉。选择一个大小合适的呼啦圈，套在手腕上方。左右手可以交替旋转抖动，锻炼手臂肌肉，去除手臂赘肉。另外，不同的运动方式也可以瘦腰、瘦腿等等。我们来看看呼啦圈运动减肥吧。一、手臂变成呼啦圈能瘦吗？

手臂上的赘肉是最难减肥的，运动量及时到了也很难瘦下来，但是如果不减的话，粗壮的手臂会让你看起来特别壮硕，失去女生特有的瘦和美，那么如何巧妙的甩掉手臂上的赘肉呢？转呼啦圈是个好方法。

选择大小适中的呼啦圈，将呼啦圈放在手腕上方，左右手交替旋转摇晃。这个动作主要锻炼三角肌和肱三头肌，可以有效锻炼手臂的肌肉，让蝶泳手臂尽快消失，同时肩部也能得到很好的锻炼。不用担心锻炼肌肉会影响手臂的美感，因为这种程度的锻炼不会让肌肉变大，手臂变粗，主要是让肌肉变细变韧，增强手臂肌肉的耐力。

二、转呼啦圈哪里可以减肥？

呼啦圈是减肥的好方法。一般呼啦圈运动主要是利用腰腹的力量来减肥。所以减掉腰腹部的脂肪是常有的事。除了腰腹之外，呼啦圈还可以通过不同的方法在不同的位置转来减肥。能丢在哪里？

1，瘦背

站立时，双腿略宽于肩膀。双手向后，分别握住两侧呼啦圈，双手尽量分开。上半身慢慢向前弯曲，直到上下半身弯曲成90度，保持动作30秒，重复多次。

2.瘦弱的手臂

站立，双腿并拢伸直，右手握拳，向身体一侧打开，与肩同高。在右臂上套一个又轻又小的呼啦圈，左手叉腰，然后右臂顺时针转一个小圈，转呼啦圈，适当调整力度，使呼啦圈在上臂和下臂之间来回旋转。转约1分钟，换另一只手，重复练习20到30分钟。

3、瘦腿

站好，双手握住呼啦圈，站起来，左脚踩在呼啦圈最低点，然后双手用力拉，左腿拉伸，使左腿和右腿形成的角度成为极限，停留30秒，休息一会儿继续。

呼啦圈是很好的健身器材，方便又便宜。如果掌握正确的运动方法，很容易减肥，也能达到很好的运动效果。