郑多燕的减肥运动想成为一个辣妈，所以看。

郑多燕减肥舞是一种由韩国妈妈郑多燕创造的减肥运动。产后肥胖妈咪通过自己的刻苦锻炼，在产后成功减肥，创造了女人四十岁有花的神话。那么哪些郑多燕减肥舞效果最好呢？我推荐最强燃脂3式减肥操郑多燕，产后也可以当辣妈。

首先，站起来，张开双臂

1.自然站立，双脚分开，略宽于肩膀，双手水平张开，与肩同高。四肢握拳，大拇指面向天花板，保持该姿势5秒钟。

2.保持下半身不动，双手水平紧贴胸部，同时掌心向上，保持姿势5秒钟。

3.双腿并拢，双手放下，转动手臂，使拇指相对，保持姿势5秒钟。

4.保持下半身不动，双手水平张开至肩高，同时旋转手臂，使拇指向下，保持姿势5秒钟。

二、下蹲后抬腿。

1.弯曲你的左脚站在地板上。右脚微微后仰，身体微微前倾，双手放在左腿上，保持身体平衡。

2.在动作1的基础上，尽量屈膝，双腿向上倾斜，收紧脚踝，脚尖指向地板，保持姿势5秒，然后换到另一侧做动作。

第三，仰卧传球

1.仰卧在瑜伽垫上，双脚夹住瑜伽球，微微抬起，双手持球举过头顶。

2.双腿尽量抬高，同时抬起头，双手向前握住瑜伽球。

3.接到球后，双脚张开，略宽于肩膀，向前放下，在离地10cm处保持静止。低下头，躺在瑜伽垫上，双手向后，保持姿势不变，距离地面10cm。