晚上不吃晚饭跑步会怎么样？这种方式有六个好处。

根据美国运动医学协会的建议，最好每周至少三次夜间跑步健身，每次30-60分钟。运动强度应在“跑5分钟后脉搏跳动不得超过120次/分，跑10分钟后脉搏跳动不得超过100次/分”的范围内。如果心率过快，一定要减少运动量；如果你能一边运动一边和别人说话，说明运动强度是可以接受的。

没有运动习惯的人，可以从每天步行20分钟开始，第二周步行25分钟；第三周增加到30分钟；第四周增加一些慢跑；第五周散步和慢跑并重；最后慢慢跑。

所有的运动都需要热身活动，夜跑也不例外。魏娇说，跑步前压腿和做深蹲可以让心脏和肌肉运动更快。如果一开始走几步，然后快走小跑，最后开始跑步，也能有效热身。

跑步时，步幅稍长，挺胸收腹，向前看，身体微微前倾，双臂自然地在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。

跑步时尽量选择公园步道、学校操场等人车少、通风、空气好的地方，最好有泥、草等有弹性的地面。

跑鞋需要经常换。

魏娇说，她经常看到人们在开始跑步时穿很少的衣服。虽然可能不冷，但是跑完步放松的时候很容易着凉，所以要注意保暖。

虽然夜跑的强度不是很大，但是运动鞋还是要合脚，要有软底。最好穿上专门的跑鞋，可以更好的缓冲压力，减少关节受伤的机会。跑鞋穿不了一两年，经常换有利于纠正跑步姿势。

魏娇告诉记者，因为跑步强度不是很大，他可以在晚饭后跑半个小时。因为这个运动不会影响睡眠，所以晚餐不吃太多也没关系。

如果跑步后用温水洗脚15-20分钟，可以扩张脚部血管，促进血液循环，使人容易入睡。

我建议吃一些。