产后如何快速减肥，产后还能赚到足够的回头率？

1.1.饮食规律，不要暴饮暴食，按时吃饭；尤其是吃早餐，中午和晚上不要吃太多，尤其是晚上，七八分饱就好。

不挑食，什么都吃，这样才能让营养均衡。遇到喜欢的东西可以多吃一点，但要适度；不爱吃，不会吃很多，但是忍不住要吃，要摄入足够的热量和营养才能满足身体的需求。

3.吃饭的速度不要太快。吃饭的时候要细嚼慢咽，控制饮食，直到七八成饱，这样才不容易肥胖。

4.不要吃油腻的食物，少吃甜食，多吃蔬菜和水果。油腻的食物和甜食热量、脂肪和糖分都很高。吃得太多或者吃得太饱，很容易导致肥胖。蔬菜和水果热量低，富含维生素、矿物质和微量元素。维生素和微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪堆积，有利于预防肥胖。

经常吃零食是一种不好的饮食习惯。吃太多高糖高脂肪的食物会造成营养过剩，转化为脂肪，从而导致肥胖。我们可以用水果和高纤维食物来代替，逐渐克服吃零食的习惯。

无论你晚上有多累，你都应该在晚饭后睡觉前做些运动。如果吃完饭直接睡觉，身体会将多余的热量转化为脂肪储存在体内，从而导致肥胖。

7.多吃水果。根据科学研究，食物中的热量含量直接影响人每餐和每天的能量摄入。蔬菜水果所含的热量明显比肉饭少很多。

8.食品的原料和调味品也要形成量化的好习惯。家里可以有一个小秤随时称，可以帮助控制数量。

9.每天坚持，可以有效解决腹部等部位脂肪过剩的问题。把增加运动量和减少高热量食物结合起来，可以大大增强减肥效果。"

保持体重的方法有很多，但最重要的是要有良好的生活习惯。习惯了自然就不会胖了。

二、减肥的时间:

1，第二个月不减肥。

2、产后6周，可以开始减肥。

3、产后2个月，循序渐进减肥。

4、产后4个月，加大减肥。

5、产后半年，减肥黄金期。