女人吃什么

多吃富含维生素c的食物。

如大枣、鲜枣、番茄、刺梨、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等。多吃富含维生素C的食物，化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但加入维生素C后，可阻断黑色素的形成。

注意吃富含维生素e的食物。

维生素E是人体特别是脂肪中的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸和其他不稳定化合物的过氧化作用。人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E可以抑制它们的过氧化作用，从而有效抵抗脂褐素在皮肤上的沉积，保持皮肤白皙。同时，维生素E也有抗衰老的作用。富含维生素E的食物有白菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花籽、菜籽油、葵花籽油等。

吃零食也可以美容。

有些人害怕吃零食摄入过多热量，导致肥胖，影响健美。其实，适量、适时、适合自己的吃零食，不仅有利于身心健康，还有利于护肤美容。

花生和南瓜子:富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素和过氧化物等。，适当食用可以保证脑血流量，使人精力充沛，容光焕发。

芝麻糊、何首乌糖、蜜枣:都有乌发、润发、养血的作用。经常吃它们可以防止白发和脱发，使人的头发乌黑亮丽。

葡萄干、核桃、人参糖:都有益气养血、益肾养颜的功效，也有养颜健美的功效。

柑橘、橙子、柠檬、番茄:富含维生素C，能减缓或阻断黑色素的合成，美白肌肤，且为碱性食物，能使血液保持中性或弱碱性，从而具有健身、美容的作用。

牛肉干、炸鱼片、猪胸脯肉:含蛋白质、铁等。，适量食用使皮肤红润。

牛奶:夜间睡眠、美肤的最佳产品。可以提高人体细胞的活性，延缓衰老，丰富肌肉，美容养颜。

蜂蜜:含有大量易被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素和糖类，能使皮肤红润有光泽，消除皮肤色素，增强皮肤弹性。

红枣:热量很低，即使睡前吃也不会胖。对雀斑、痤疮、口角炎、唇炎、脂溢性皮炎等影响面部美观的疾病有一定的治疗作用。

松子:富含油脂，能养血滋阴。其中优质的蛋白质和多种维生素可以抗疲劳，增强皮肤活力，消除皱纹。

苹果:钙含量比一般水果丰富得多，有助于代谢体内多余的盐分。“苹果酸”还能代谢热量，防止下半身肥胖。

海藻:富含维生素A、维生素B 1、维生素B2、矿物质和纤维素，有助于调节体液平衡。

香蕉:当你加班或者需要熬夜，又怕晚饭发胖的时候，可以用香蕉代替。它含有大量的钾和钠，但脂肪含量很低，对皮肤美容和瘦身也有好处。

有一次，我咨询了中医。她说，美容的关键是补血，其次是养生。按照她给我开的方子，我做了以下几个汤。

红枣桂圆莲子百合枸杞糖浆。这种糖浆滋补滋补。四季皆宜，最好用新鲜的百合和莲子。红枣要去核，这样才不会烫。喝了之后，血的颜色是好的。我一般煮三天，记得去核15-红枣20个，桂圆20个，鲜莲子20个，鲜百合两个。如果是干的，大概是20片，40个枸杞。煮25分钟。这个可以直接煮，不用蒸。我偶尔一周煮一次，一次一壶，喝完放冰箱几天。

大家都知道燕窝很漂亮，但是很贵。中医说，莲子百合的功效和燕窝是一样的。现在是秋天，喝这种甜水最合适了。

秋天干燥，最适合吃银耳、百合、雪梨糖浆，喝了会让皮肤水润。

我提到了健脾的重要性。只要脾脏健康，皮肤就会有光泽。用山药和刺史煮猪骨，坚持饮用，最好是鲜山药和刺史。这汤会很美味。这个汤也是那个医生极力推荐的。

有一种海鲜叫“花胶”，是鱼的肚子。富含胶原蛋白，是美容佳品。住在海边的MM应该知道，价格大概是100元到1000元一斤！建议买一百元以上的。可以吃20次左右，很划算。有两种:咸的和甜的。

咸吃就是用阿胶炖鸡，加几颗红枣。花胶要泡半天才能去味。煮两个小时就好了。

甜食用冰糖、红枣、桂圆、枸杞、银耳熬制。

一次煮一锅(我一般都是水煮，是原味的)，剩下的放冰箱里。第二天，当你把它拿出来的时候，你会发现它已经完全凝固成了凝胶。这些都是去除皱纹的好方法，非常非常好用。

如果各位MM觉得花胶的腥味太腥，可以先泡一晚上，去掉腥味再煮。

在广东，每个生孩子的女人都会吃这种汤——猪脚姜。这也是我极力推荐的一款美妆产品。用猪蹄和大量生姜以及煮熟的去壳鸡蛋煮一瓶甜醋。吃完后不断加醋，加配料，每餐煮一个月，酸甜可口，吃完可以去皱纹，补血，健胸，美肤。尤其是生完孩子后，可以快速恢复体力，祛斑。姜配猪蹄，一般汤没喝完，里面的食材就喝完了。继续将食材放入锅中，加入甜醋和水，如果太酸就加入红塘。非常好吃，强烈推荐。