如何有效减肥？

合理控制饮食和运动，安全健康的减肥方式，相对不爱运动，缺乏毅力的人可以选择一些产品辅助。

最佳饮食:

1，每天早上喝一杯牛奶，每天保证一个鸡蛋！午餐

晚餐，你可以吃任何东西，但总量

去控制。每顿饭的主食适当减少，以蔬菜为主。如果你能忍受晚餐，你可以尽量少吃！~

晚上7点以后就什么都吃不下了！你最好也不要喝水！~

你可以吃一些水果。

2、运动:每天至少一小时的运动，有氧运动最合适，慢跑和游泳能很好的消耗脂肪。

3不爱运动，饮食难以控制的朋友，可以选择一些中药成分帮助减肥，对身体没有副作用。

海藻还不错，中药果，可以试试效果好而且不容易反弹。