如何自律？

而是开始做那些会产生内啡肽的事情，把所有会让你产生多巴胺和内啡肽的事情都列出来，提醒自己每次面对选择的时候，都要优先考虑能带来快感的事情。不是只能给你带来愉悦感的东西。比如能给你带来成就感的一件事就是增加自己的收入。

第二，行动起来。如果你不行动，所有的理论都只是纸上谈兵，那么现在就行动起来，开始制定下周的计划和目标，安排至少三天的锻炼时间。既然运动是最容易产生抗内啡肽的事情，那么只要你一周运动三天，就能保证你能有精力完成你为一周设定的目标。无论目标是什么，你都会在这个周末感受到前所未有的满足和愉悦。这是内啡肽。

第三，用更高的欲望去战胜更低的欲望。不自律的人，其实只是对更大的欲望一无所知。你说你不自律，你就不能坚持健身和学习，但是现在如果有人给你1万元让你坚持健身一年，你就可以瞬间获得自律的能力，因为聪明的本质是追求更高的欲望。如果一个人不追求眼前的欲望，那么他的内心必然会有更大的欲望。滴水成海，人非圣贤，不争的是要大大增加。