什么食物可以去油不发胖？

有利尿作用，能排出水分，减肥。经常吃冬瓜，可以改变食物中的淀粉和糖分，防止转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，热量低。

2.黄瓜

含有二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，可以加强肠胃蠕动，使大便通畅，热量含量也较低。

3.丝瓜

丝瓜中含有的肥皂和粘液有利于大便通畅，热量含量也很低。此外，丝瓜还富含维生素B1、B2、A、C以及钙、磷、铁等矿物质。

4、白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于脂肪类食物的消化和代谢，防止皮下脂肪堆积。白萝卜还有通气、促进排便的作用。

5.紫菜属

纤维含量高，脂肪含量低，容易有饱腹感，有清热利尿的作用。

6、韭菜

含有丰富的纤维，能使大便通畅，排出肠内过多的蛋白质和脂肪，防止体内脂肪堆积。

7.巨藻

含有丰富的纤维和无机元素(尤其是钾)，具有通便利尿的作用。

8.绿豆芽

含水量高，热量少，不易形成脂肪。同时具有利尿的作用。

9.辣椒

具有消耗体内脂肪的功能，富含维生素，热量低。

10，苹果

含有果胶，一种有助于降低胆固醇的可溶性纤维。苹果还含有丰富的粗纤维，可以吸收大量水分，减缓糖分的吸收。同时能刺激肠道蠕动，促进排便。

11，柠檬

含柠檬酸多可促进胃液分泌，促进肠道蠕动，有利于排便。

12，茶

一般认为，茶具有消油腻、减脂、降血脂的作用。

13，醋

醋中含有丰富的氨基酸，能促进体内脂肪的分解和糖分的代谢。

14，兔肉

脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，长期食用不会造成体内脂肪堆积。

15，小豆

它是一种高蛋白低脂肪的食物。具有清热利湿、活血消肿的功效，能促进排便。

16，大蒜

抑制酶的形成，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)

18，木耳

它是一种高蛋白、低脂肪、多水分、多矿物质的食物。它还含有一种多糖物质，可以降低血液胆固醇，减肥和抗癌。

19，荷叶茶

每天用50克鲜荷叶~100克(干荷叶25克)代替茶叶，连续3个月，可以明显减肥。

20.胆怯

鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，胆固醇含量低，是减肥的理想肉类。

1.紫菜富含维生素A、B1和B2，最重要的是它富含纤维素和矿物质，可以帮助排出体内的废物和积水。

2.芝麻它的“亚麻子油酸”可以去除附着在血管上的胆固醇，让新陈代谢更好，减肥也容易很多。

3.香蕉虽然热量高，但脂肪含量低，含钾丰富，脂肪饱满低，可以减少脂肪堆积，是减肥的理想食物。

4.苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。

5.红豆中含有的生物碱可以增加大肠的蠕动，促进排尿，减少便秘，从而去除脂肪。

6.木瓜具有独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少体内废物的堆积。

7.西瓜是生吃水果中的利尿专家。多吃可以减少体内残留的多余水分，本身糖分就不多。多吃不会胖。

8.鸡蛋中的维生素B2有助于去除脂肪。此外，它还含有烟酸和维生素B1，可以清除体内的脂肪。

9.葡萄柚人们早就知道葡萄柚热量极低，多吃也不会发胖，但事实证明，它还含有丰富的钾，有助于减少体内脂肪和水分的积累。

10.魔芋完全不含脂肪，味道鲜美。归根结底，减肥也是必须吃的东西。原来其丰富的植物纤维可以使下半身的淋巴畅通，防止腿部肿胀。

11.菠菜可以促进血液循环，让距离心脏最远的两条腿都能吸收足够的营养，平衡新陈代谢，排毒减肥。

12.芹菜一方面含有大量的钙，可以补充“脚力”，另一方面还含有钾，可以减少体内水分的堆积。

13.花生富含维生素B2和烟酸，不仅带来优质蛋白质，还能消除体脂和脂肪。

14.猕猴桃除了维生素C之外，还含有丰富的纤维，可以增加分解脂肪的速度，避免脂肪堆积过多。

15.西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿，消除腿部疲劳，减轻水肿。如果生吃，效果会更好。