减肥为什么要补充维生素c？

减肥的时候营养不均衡，要补充维生素c。

含维生素c的食物:

维生素C

山楂每100g含维生素C 1700mg，维生素C含量相当于一个柠檬。但市场上卖鲜山楂的地方并不多，大多被制成干果、果汁、果酱等人工制品。虽然它们也含有山楂的有效成分，但重量却比鲜山楂轻得多。1山楂6克，含维生素C 102毫克，相当于一天维生素C需要量，热量只有2卡，热量低，营养丰富。可谓是维C食物中的王牌水果！

番石榴每100克含220毫克维生素C。你知道番石榴叶可以用来煎茶吗，有很高的吸糖效果？如果你喜欢喝茶，不妨用番石榴叶做减肥茶！番石榴1约300克，含维生素660毫克，你只需吃一颗，就能补充6倍的维生素C每日标准量，热量约为114卡。

柠檬每100克含维生素C 100毫克。说起维生素C，我们首先想到的是柑橘类水果，柠檬的维生素C含量也不少。1个柠檬榨汁后，约30 ml，含维生素C 15mg，热量只有8卡。所以很多人吃油炸食品的时候都喜欢滴几滴。

柿子每100克含维生素70毫克。说到柿子，你可能不会想到维生素C，但其实柿子中含有大量的维生素C，1柿子含182克，约为127.4毫克，也超过了维生素C的每日必需量。但是柿子很甜，糖分也不低，所以热量比较高，大概109卡。

猕猴桃每100g含维生素C 69mg。猕猴桃也被推崇为减肥水果，每颗含维生素C约102g，热量54卡。此外，猕猴桃富含膳食纤维、钾、叶酸、维生素E等。是减肥、养生、健身、美容的好水果。

每100g草莓含维生素C1g草莓含维生素62mg，维生素6mg，虽然含量不高，但只有3卡热量的草莓却能在不知不觉中输送充足的维生素C，口感愉悦，非常适合食疗和减肥。

脐橙的品种很多，每100克含维生素53毫克，其中脐橙的营养价值相当高，200克1脐橙含维生素C 120毫克，热量92卡。此外，β-胡萝卜素和膳食纤维的含量也相当丰富。

木瓜每100克含50毫克维生素C。你可能对木瓜丰胸比较熟悉，但其实木瓜是可以把体内长期积累的废物和毒素赶走的。看来排毒效果真的很好！黄色或青色的木瓜在饮食上完全可以用来减肥，如生食、煲汤、煲汤等。