巅峰减肥训练营总部电话

一、减肥训练营

减肥训练营会接受一系列的锻炼，主要是因为高强度的运动可以加快身体脂肪的燃烧速度，帮助脂肪更好的分解，有助于减少脂肪堆积。并且还会要求爱美人士控制个人饮食，少吃含油量高的食物。肥胖严重的求美者可以考虑吸脂减肥。

二、最快最好的减肥方法

1，改变食物结构。改变食物结构是瘦身的必要条件。用水果、谷物和蔬菜代替高脂肪食物，可以让你更快、更健康、更有效地减肥。

2.少吃点。一日三餐不能吃，但每餐热量摄入要严格控制，可以吃七八分饱。一日三餐的热量摄入不应超过2000卡，早中晚三餐的热量摄入比例应为4:4:2。

3.睡前不要吃东西。睡前吃高糖高脂食物，会减少睡眠时热量消耗，增加脂肪储存。

4.一定要多锻炼，多创造锻炼的机会。坚持锻炼，保证每周三到五次30分钟以上的有氧运动。

三、减肥的最佳时间和方法

减肥的最佳时间是早上六点到七点左右，新陈代谢比较快。比较好的减肥方法一般是注射吸脂针或者射频吸脂等。在没有明确个人体质和严重程度的情况下，很难决定哪种方法是最好的。射频溶脂术不会在手术中造成皮肤表面的伤口和针孔，也不会留下疤痕。

如果原来食量大，一日三餐主食可以减少50克。尽量少吃或不吃含淀粉过多、极甜的食物，如红薯、土豆、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦精、果汁糖果等。副食可以用瘦肉、鱼、蛋、豆制品和含糖量少的蔬菜水果。