高分奖励！怎样才能有效的健身减肥？

简单的

实际的

我个人成功使用过的简单实用的方法。

饮食+运动！

我跳绳，每天至少跳绳1600次，多次达到3000次。是连续的，一般是下午，感觉很好。15天后，肚子和体质都瘦了。

(以前可能一次跳不了那么多。从100开始，逐渐增加数量，尽量一次跳够。不要早上跳50，下午跳50。那没用。)

建议你试试。

同时，饮食上不要太油腻，多吃水果蔬菜，多喝水。

也可以用一些药。我用过，一个月能减5斤，这是我用户名上的数字。