产后几个月减肥最好。产后髋骨变宽怎么恢复正常？

因为身材畸形而自卑的女性不在少数，所以产后恢复身材更重要。产后减肥不能着急，需要在合适的时间选择合适的健身方式，达到瘦身的目的。那么产后几个月减肥最好，产后髋骨变宽怎么恢复正常？

产后几个月最好减肥。

产后要一直减肥。虽然第二个月不能做运动减肥，但是也可以通过调整饮食来达到瘦身的目的。比如可以减少饮食中脂肪的摄入，多吸收蛋白质物质，改善饮食中的成分补血补钙补气，这样就能满足产妇产后所需的营养。把油纸从饮食中去掉，会减少脂肪的吸收，减少脂肪的堆积，至少可以保证你不会继续发胖。产后两个月左右产妇身体基本恢复健康后，可以做一些有氧运动，配合食疗进行调节减肥。

1.饮食调节

产后饮食调节很重要，尤其是控制饮食中脂肪的含量。一般产妇只要摄入大量的蛋白质、矿物质和微量元素、维生素，就能满足产妇恢复所需的营养，所以要避免大量进食导致的肥胖。

2.有氧运动

产后两个月，产妇健康一般，基本都恢复了。此时可以适当进行有氧运动。刚开始的时候，每天坚持的时间比较短，之后就会增加。而且有氧运动必须每天坚持固定的时间和固定的量才有效，长期坚持才能达到瘦身的目的。

产后髋骨变宽如何恢复正常

1，做完月子，系好腹带，穿紧身牛仔裤。

2，加强有氧运动，多散步，就OK了。每次都会是1小时，每周至少3次。

3、合理控制饮食，注意控制食欲。

4.多喝水，多吃水果。

5、可以做一些运动，双腿并拢，双手放在墙上，伸直双腿，臀部先向外伸展10秒，然后面向墙壁近10秒。重复不仅可以让你的臀部曲线，还有收腹的效果。你的小腹会逐渐变平，最好有弹力绳或者跳绳作为辅助。如果没有，可以空手而归。

6.双脚打开与肩同宽踩在弹力绳上，双手将绳子握在肩上，臀部下蹲，使大腿与小腿呈90度。静止8秒后，站直。至于做几次，请根据个人情况调整。

7.仰卧位，脚跟用力下压，同时提气收臀，2秒后放松，再蹬脚提气收臀放松，来回20次。有收缩臀部皮肤，锻炼臀部和腿部脂肪的作用。