这个暑假我想减肥。谁能提供一些食谱？时间紧迫！！

早餐:燕麦片、豆浆、馒头、牛奶自己组合。基本原理是碳水化合物和蛋白质的结合。

中餐:清淡少油腻就可以。需要注意的是，汤要在饭前吃。最好每天丰富中餐，吃到7-8分饱。

晚餐:粥，馒头，玉米，红薯+蔬菜水果都可以。如果量一下，保证5-6分钟不饿到饱。