怎样才能减肥又健康的增加?

这里有一些建议,可以试试1。少吃:少吃就少摄入热量,自然就苦,想胖也胖不起来。上面提到的比较流行的减肥方法中,苹果减肥法、果蔬减肥法等等都属于这一类。热量低会让你痛苦,但摄入的热量必须满足身体的代谢需求。不用说,很有效。缺点:热量摄入过少会导致身体机能下降,女性甚至会出现内分泌失调。如何避免:少吃不是不吃。记住,不要为自己的好身材太委屈。2.多运动:养成良好运动习惯的好处不用我多说。可以促进新陈代谢,锻炼身体各方面,最重要的是可以帮助你消耗大量的热量。好处:良好的运动习惯可以让你永远保持苗条和美丽,所以不要害怕吃得太多。缺点:运动不当会让你身上的脂肪变成肌肉,导致身体变形,损害你苗条的好身材。避免方法:做有氧运动,不做无氧运动。3.态度:态度决定一切。很多人减肥,瘦了一次又一次。关键是他们态度不端正,总是很快放弃。其实只要坚持就能成功,所以在减肥的过程中一定要坚持。只要你想到苗条的身材,你就会再次被激励。好处:振奋精神,消除精神压抑,培养自律精神。缺点:这种方法只是辅助方法,起不到决定性作用。一般需要配合节食、运动等手段才能显现效果。相信只要坚持这三个方面,减肥是一件非常容易的事情,而且这是大家眼中最有效的减肥方法~ ~希望能被采纳。