怎么减肥？怎样才能自然瘦胸？

一、如何减肥:运动篇。1.首先，你要慢慢把手臂抬起来，从前面往上抬，从前面慢慢放下。一定要保持慢节奏，一次可以做30次。如果能坚持，可以多做几次，不考虑次数。做这个动作时，要保持上半身直立，手臂伸直，肩膀自然放松。做的时候可以感觉到胸肌。2.用手肘在肩侧弯曲，然后从前、上、后、下慢慢绕圈，坚持做十次以上，再反方向进行。3.弯曲手肘的同时将手臂放在胸前。右手尽量慢慢向上推，右脚开始脚跟，右手右脚脚跟向后。左手向上推，左脚开始脚跟，从左向右慢慢推。尽可能多地这样做，至少30次。

二、如何减肥:按摩篇。准备材料:柠檬2滴，柏树4滴，杜松2滴，莲条15ml。把这些准备好的精油涂在自己的伤口上，均匀的涂抹在胸部。按摩方法是:1。张开虎口，以拇指为一侧，其余四指并拢，从胸部外侧拨向中央尾骨，防止胸部向外扩张。每个胸都知道按摩30次。2.保持双手姿势不变，从左胸开始，左手从外侧向中央推，用右手从左胸下方向上推左胸，直至到达锁骨。双手交替重复这个动作30次。3.可以用手在乳房周围打圈按摩。停止动作，按摩至胸部精油完全吸收。