减肥计划经验丰富，谢绝广告和复制。

减肥是一项需要坚持的事业。。哈哈。。我给你讲讲我自己的模型。亲身经历最靠谱。。

早上吃足够的营养，中午以蔬菜为主配少量米饭和肉，吃到半饱，吃完后喝汤或水，吃完后站立1小时，晚上喝半碗粥，饿了就吃水果，晚饭后最好运动1小时左右。我每天晚上开着音乐练习“空中单车”，然后9点以后少喝水，不吃东西。晚上不能熬夜。你最好在11之前睡觉，容易水肿。

在此期间，放弃一切甜食、膨化食品、油炸食品和其他使人发胖的食物。

一个月可以瘦10斤，我亲身经历过，但是如果达到了理想的效果，记得保持，不要吃太多，不然反弹很快~！但是，有一个小小的撇脂步骤可以告诉你，在你减掉满意的体重后，如果你一周只沉迷于一餐，其他时间保持在可控范围内，你是不会胖的。)

天气开始变热了，现在减肥效果还是很明显的。祝你成功~！