怎么吃三餐才可以减肥？不能完全不吃。各位亲身减肥成功的朋友，请告诉我。

1首先，早上起来喝一杯白开水(如果不喜欢，尽量喝，可以喝半杯)。

然后我们必须吃早餐。永远不要吃油腻的食物。不仅对减肥不好，对皮肤也不好，这是我的经验)

吃完后尽量不要坐半个小时，这样容易怀孕。)

饭后半小时可以多喝白开水，午饭前半小时一定要喝一杯白开水。记住不要喝酒。这样不利于减肥)5午餐期间，尽量不要动主食，可以多吃蔬菜。但是，如果你很喜欢主食，可以先试着少吃主食，然后逐渐减少。)

午饭后十分钟吃点水果。(因为减肥期间皮肤会松弛，吃点水果对美容有好处，这也是常识。)

午饭后半小时多喝开水。(有利于减肥。尽量只喝白开水，不喝饮料)

6点前吃晚饭。(同样，饭前喝一杯白开水，但晚上尽量少吃。工作轻松就不用吃饭了。如果一天工作量很大，可以适当吃点。)

睡觉前可以做一点运动。(有利于睡眠。不吃饭就不用做运动，否则会更饿，但是减肥期间，空腹睡觉更容易减肥，尤其是肚子最容易减肥。)

10每天尽量多走路，比如回家不要坐电梯，可以走路，这样容易减腿。备注:周日可以适当做一些户外运动。以上是我总结的一些基本经验。希望你能减肥成功！记住最重要的是多吃蔬菜和水果，多喝水！早上有时间可以跑步。这个我给过几个人，包括我的朋友，也是我长期以来的经验。