燃脂效果最好的水果有哪些？
1，燃脂效果最好的水果
1，山楂
山楂味酸甘，性温，开胃消食，消积化滞，活血化瘀，化痰行气。山楂含有多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等。它还含有类黄酮、内酯、碳水化合物、蛋白质、脂肪和矿物质，如钙、磷和铁。其中所含的解脂美容能促进脂肪类食物的消化，有促进胃液分泌和增加胃内酶的作用。山楂含有三萜类和黄酮类物质，具有调节血脂和胆固醇含量的作用。
2.柠檬
柠檬味苦，温和无毒，属于柑橘类水果。柠檬酸含有丰富的有机酸、黄酮类、挥发油、橙皮苷等，对促进新陈代谢、延缓衰老、增强机体抵抗力非常有帮助。此外，它还含有丰富的果酸，可以促进肠道蠕动。常作为减肥人群的辅助饮食。含有较多的柠檬酸，能促进胃液分泌，促进肠道蠕动，有利于排便。
3.罗汉果
罗汉果又名拉罕果、假苦瓜，味甘、酸、凉。罗汉果富含糖苷，比蔗糖甜300倍。它具有降低血糖的功能，可用于治疗糖尿病。含有丰富的维生素C，具有抗衰老、抗癌、护肤美容以及降血脂、减肥的作用，有助于治疗高血脂症，改善肥胖者的形象。
4.苹果公司
苹果酸甜，性平，营养丰富，富含维生素和矿物质，纤维素含量极高。简单节食者吃水果可以选择苹果。苹果含有果胶，一种有助于降低胆固醇的可溶性纤维。苹果还含有丰富的粗纤维，可以吸收大量水分，减缓糖分的吸收。同时能刺激肠道蠕动，促进排便。
此外，苹果中含有的大量苹果酸可以分解体内堆积的脂肪，预防肥胖。
5.香蕉
香蕉味甘，性寒，是中国四大水果之一。香蕉富含膳食纤维、维生素A、钾等。，所以它们有很大的调肠、强筋、利尿、软便的作用。对于经常便秘，皮肤干燥的姐姐来说，是一种既苗条又美丽的水果。此外，以糖为主要成分的香蕉，食用后可立即消化，能迅速补充体力。而且香蕉很饱，只要吃一个就能很丰富，热量也挺低的。不要因为它甜就认为它不利于减肥。高营养高热量的香蕉其实可以当正餐。它含有大量的钾，但脂肪和钠含量很低，满足了美腿的营养需求。
6.菠萝
菠萝，又名凤梨，是中国南方四大名果之一。味甘，性平，有健胃消食、健脾止渴的功效。菠萝果肉黄色或淡黄色，肉质细嫩，水分含量高，口感极佳。它含有各种维生素等。每100g菠萝含热量230.27千焦，膳食纤维0.4g，蛋白质0.6g，碳水化合物12.2g，脂肪0.2g，还含有无机盐和维生素。
菠萝被誉为“刮油之王”，是瘦身佳品。菠萝中的菠萝蛋白酶可以帮助肉类的蛋白质消化。“菠萝酶”还有溶解组织内堵塞的纤维蛋白和血凝块的作用，可以改善局部血液循环，消除炎症和水肿。
特别说明:吃菠萝时，先将菠萝去皮切块，然后用淡盐水浸泡30分钟，再用凉开水浸泡，去除咸味后再吃。
7.葡萄柚
柚子含有丰富的维生素A、维生素C、钾、钙、磷、叶酸等营养成分。还富含膳食纤维，热量低。
柚子中含有酸性物质，可以帮助增加消化液，从而促进消化功能，营养物质容易被吸收。另外，为什么柚子也被列为减肥时必吃的水果？原因是它含有丰富的维生素C，一个柚子约100 mg，不仅能消除疲劳，还能美化皮肤。重要的是含糖量少，最适合减肥时补充维生素C。
特别提醒:服用心脏病、高血压、镇静剂等药物前后2小时内不宜吃柚子。
8.猕猴桃
猕猴桃又称奇异果，含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和微量元素，特别是维生素C、维生素A和叶酸。膳食纤维居水果之首，含钾丰富，可列入瘦身水果之列。猕猴桃和菠萝一样，也含有大量的蛋白水解酶，所以和肉类菜肴最配。猕猴桃可以避免脂肪堆积，单位营养热量最低，是维生素c的最佳来源，事实上，它还含有丰富的纤维素，可以防止多余的脂肪使腿部变粗。
9.木瓜
木瓜，岭南四大名果之一，又叫石首瓜。味甘、性平、无毒，身体任何状况都可以吃。其中所含的木瓜蛋白酶能帮助消化，功效与胃蛋白酶、胰蛋白酶相似，有分解死细胞的作用。此外，木瓜还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和矿物质。是水果中的上品，可以帮助消化，还有消除黑斑雀斑，美化皮肤的神奇功效。青木瓜也有丰胸作用。
10，草莓
草莓又甜又凉。它富含营养和各种有效成分。每百克新鲜水果和肉类含有60毫克维生素C，高于苹果和葡萄。果肉含有大量碳水化合物、蛋白质、有机酸、果胶和其他营养物质。此外，草莓富含维生素B1、维生素B2和维生素C，以及人体必需的矿物质和钙、磷、铁、钾、锌、铬等一些微量元素。
11，杨梅
杨梅又名天珠、朱红，色泽鲜艳，果实多汁，酸甜可口，营养价值很高。
杨梅是一种名贵水果，富含蛋白质、铁、镁、铜、维生素C、柠檬酸等有益成分。不仅能直接参与体内糖的代谢和氧化还原过程，增强毛细血管的通透性，还能降低血脂。所含的果酸可以刺激食欲
2.吃什么坚果可以减肥？
1.松子
松子味甘性温，有壮阳、补骨、养血、美肤、润肺、止咳、通便的作用。松子中的脂肪成分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，具有润肠通便、排出体内多余废物、预防动脉硬化的作用。
2 .杏仁
杏仁富含纤维素。科学研究认为，纤维素有助于降低血液中的胆固醇含量。一把杏仁所含的纤维素相当于一个橙子或一个苹果。丰富的脂肪油可以提高肠内容物对粘膜的润滑作用。
3.腰果
腰果含有极其丰富的矿物质，其中锌、镁、铁、铜都是人体必需的营养物质。含有丰富的油脂，可以润肠通便，滋润美容，延缓衰老。
4.阿月浑子的果实
每天吃28克开心果，约为49，热量约为160卡。不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为通常需要20分钟才会有饱腹感。吃开心果可以通过去壳来延长进食时间，使人产生饱腹感和满足感，从而有助于减少进食量和控制体重。
经常吃开心果可以预防便秘，帮助身体排出毒素。开心果还含有丰富的维生素E，具有抗衰老的作用，还可以增强体质，治疗肾阴虚等疾病。栗子栗子富含柔软的膳食纤维，可以预防便秘。此外，栗子含有丰富的糖、淀粉、蛋白质和脂肪，还含有铁、钙、钾、磷等多种维生素和矿物质，尤其是维生素C、B和胡萝卜素的含量高于普通坚果。
花生
花生有很好的降低胆固醇和通便的作用。花生的蛋白质含量高达30%，营养价值堪比鸡蛋、牛奶、瘦肉等动物性食物，且易被人体吸收。花生仁富含脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素。
6 .榛子
榛子富含纤维素，有助于消化，防止便秘。榛子中不仅含有蛋白质、脂肪和糖类，还含有胡萝卜素和维生素B1.B2.E .榛子中含有人体所需的8种氨基酸，含量远高于核桃。榛子中的钙、磷、铁含量也高于其他坚果。
7 .瓜子
瓜子含脂肪最多，占其成分的一半以上，但都是不饱和脂肪酸，其中亚油酸占50%。有助于人体发育和生理调节，可预防便秘，降低血清胆固醇。