如何保持身材胖瘦？

我总结了一下，影响你瘦子长胖的情况大致有五种。

一是挑食，二是肠胃不好，三是压力大，四是运动过度，最后一种就是兄弟们抱怨怎么吃都不长肉的那种。

在1的情况下，请在你的骨瘦如柴的形象和抵制高营养的菜单之间做出选择。我相信你会理性地得出你正确的判断。

第二种情况，请直接去一级医院消化科挂号。

第三种在当前社会比较常见，一定要注意减压。如果你还没结婚，那就结婚吧，找个人来照顾你。如果你结婚了，不要生孩子。如果不小心有了孩子，一定要扔给父母。如果扔不掉，那就赶紧买彩票。中了500万就胖了。

第四种情况比较好理解。相信大家都没见过爱运动的猪。想想也是。吃肉长一点胖都难。结果就是被你过度运动消耗掉了。该死的。所以如果你真的爱惜自己的身材，一定要节制。请记住，一定要多睡觉，少做事，勤吃肉，不要想事情。

第五种情况属于比较严重的一类，具备前面四个条件。我知道有些人肯定是不服气的，尤其是一些自以为胃口很好的瘦朋友。其实吃多了并不代表不挑食。可能你喜欢吃减脂的食物，也可能你吃的时间不对。饮食的关键是严格限制食物的种类。瘦友的饮食菜单一定要盯紧那些高蛋白高热量的东西，严格限制吃垃圾食品和不利于增肥的水果。(来源:健康育肥网www.zf135.cn欢迎转载)

我推荐几款龙肉经典菜单:红烧肉、清蒸鱼、大牛排、牛肉、鸡蛋、糖、海鲜火锅、巧克力、冰淇淋。稍微提醒一下，吃这些东西的时机也很重要，比如巧克力一定要空腹吃，饭后吃巧克力对长肉不好。鉴于篇幅，我就不说了。所以，下一次，瘦的朋友一定要在吃饭前仔细查看菜单。另外，不要以为吃了东西就说明胃好了。如果吃了，可能就消化不了了。你消化了，也不一定能吸收。如果吸收了，不一定能转化成脂肪。这方面还是去消化科检查比较安全。

另外，压力和运动对长肉的严重伤害我就不赘述了。