我现在体重200斤。这个暑假我想减肥。谁给我一个减肥的方案？

治疗肥胖的最佳方案是“30-20-10减肥方案”，即每天锻炼30分钟，每天减少20%的食量，每天服用10毫克的减肥药。实施最佳方案的理想效果是:服药后4周内至少减重2公斤，3至6个月后减重幅度可达基础体重的5%至10%，身体状况依然良好！

这个方案之所以能取得这么好的效果，是因为它准确地了解了肥胖的成因，并从三个方面进行了科学的解决，非常准确和有针对性。首先，该计划明白肥胖是一个医学问题，与身体无法维持能量摄入和消耗的平衡有关。所以用减肥药让节食者在吃饭前有饱腹感，让节食者在吃饭时自动减少摄入，同时在不抑制食欲、不改变饮食习惯的情况下减少能量摄入。其次，很多减肥者的肥胖是因为能量吸收慢，能量消耗少。那么专家的方案就更可取了:减肥药诺美汀可以适度提高人体新陈代谢的速度，增加能量消耗，配合适当的运动，问题就迎刃而解了。最后，采用药物加运动的治疗方案更为安全，尤其是对于因遗传因素导致体重下降的患者，可以稳步帮助降低相关的危险因素。

每天适度运动30分钟，减少20%的食量，服用10 mg的减肥药。展现身材的日子很快就要到了！

脂肪消耗饮食

酸奶减肥食疗:起床后。两杯水；早餐。蔬菜汁200cc；中餐。酸奶500克；晚餐。蔬菜汁200cc；睡觉前。1-2杯水

另一招:早餐一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一些土豆+火腿+沙拉酱；中餐一碗米饭和蔬菜；晚饭七点吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分饱。九点以后不能吃任何东西，但睡前除了水果可以喝一杯果汁(可以榨柠檬汁+水+两个酸梅，记得不要加糖)；配合适度的运动。